ญี่ปุ่นอาชีพแปลก ครูสอนร้องไห้
ญี่ปุ่นอาชีพแปลก ครูสอนร้องไห้ ธุรกิจใหม่ที่ช่วยคลายเครียดคนญี่ปุ่น
"น้ำตาคือเลือดสีขาว" และ "น้ำตาหนึ่งหยดจะทำให้เราคลายเครียดได้หนึ่งอาทิตย์" - คำกล่าวที่ไม่ได้มาจากนักเขียนนวนิยายแนวรักโรแมนติก แต่เป็นหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่อาจารย์ Hidefumi Yoshida นำมาประยุกต์ใช้ในคอร์สสอนร้องไห้ที่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น ทำไมถึงมีคนต้องการเรียนวิธีร้องไห้ และทำไมคนญี่ปุ่นถึงจำเป็นต้องเรียนทักษะที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์นี้?
สังคมญี่ปุ่นกับปัญหาการกดทับอารมณ์ความรู้สึก
สังคมญี่ปุ่นเป็นสังคมที่หลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์และเลือกที่จะไม่เปิดเผยความรู้สึก โดยเฉพาะในที่สาธารณะ คนญี่ปุ่นได้รับการปลูกฝังมาตั้งแต่เล็กว่า "ผู้ชายห้ามร้องไห้" และ "ต้องเข้มแข็ง" การแสดงออกทางอารมณ์ถูกมองว่าเป็นความอ่อนแอ
จากสถิติขององค์การอนามัยโลก ในปี 2019 มีคนญี่ปุ่นฆ่าตัวตายถึง 30,000 คน และถึงแม้ในปี 2024 อัตราการฆ่าตัวตายของผู้ใหญ่จะลดลงเหลือ 20,000 คน แต่กลับพบว่ามีสถิติใหม่ที่น่ากังวลคือมีเด็กและนักเรียนฆ่าตัวตายสูงสุดตั้งแต่มีการบันทึกมา โดยมีเด็กที่จบชีวิตตัวเองลงถึง 527 คน การเก็บกดอารมณ์จึงกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ยากจะเยียวยา ความเครียด ความกดดัน และความเหนื่อยล้าทางใจสะสมจนกระทบต่อสุขภาพจิตของคนญี่ปุ่นจำนวนมาก โดยเฉพาะในกลุ่มพนักงานออฟฟิศวัยกลางคนที่มีความรับผิดชอบสูง ต้องดูแลทั้งฝ่ายบนและฝ่ายล่าง รวมทั้งมีภาระครอบครัวที่ต้องดูแล
"คอร์สสอนร้องไห้" เมื่อน้ำตากลายเป็นยาวิเศษ
อาจารย์ Hidefumi Yoshida อดีตครูสอนคอมพิวเตอร์ ได้ก่อตั้งคอร์สสอนร้องไห้ หลังจากสังเกตเห็นว่านักเรียนที่มาปรึกษาปัญหากับเขาและร้องไห้ออกมา มักจะรู้สึกดีขึ้นและไม่กลับมาปรึกษาอีก เพราะปัญหาได้รับการคลี่คลายไปแล้ว
ในคอร์สนี้ ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีการปลดปล่อยอารมณ์ผ่านเทคนิคต่าง ๆ เช่น
- การเขียนเรื่องราวที่ทำให้เกิดความซาบซึ้งใจ
- การดูคลิปวิดีโอหรือฟังเรื่องเล่าที่กระตุ้นอารมณ์
- การเรียนรู้เทคนิคการค้นหา "จุดอ่อน" ทางอารมณ์ของตนเอง
อาจารย์โยชิดะได้ใช้เทคนิคเหล่านี้ทำให้คนร้องไห้มาแล้วกว่า 60,000 คน ตลอดระยะเวลา 12 ปีที่เปิดสอน ในการสอนแต่ละครั้ง จะมีผู้เข้าร่วมตั้งแต่ 10 คนไปจนถึง 200-300 คน และบางครั้งก็มีการสอนแบบตัวต่อตัวด้วย
ประโยชน์ของการร้องไห้ที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์
การร้องไห้ไม่ใช่เพียงแค่การระบายอารมณ์ แต่มีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์
- ลดความเครียด น้ำตาช่วยขับสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความเครียดออกจากร่างกาย พบว่า 50% ของผู้เข้าร่วมรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้
- หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข การร้องไห้ช่วยกระตุ้นการหลั่งออกซิโตซินและเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางกายและอารมณ์
- กระตุ้นระบบประสาทผ่อนคลาย เมื่อเราร้องไห้ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสงบลง
- เพิ่มภูมิต้านทาน น้ำตามีคุณสมบัติต้านเชื้อโรค ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
- ฟื้นฟูสุขภาพจิต อาจารย์โยชิดะแนะนำให้ร้องไห้เป็นประจำ อาจจะวันละครั้งหรือสองวันครั้ง เพื่อคลายเครียดและทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อาจารย์โยชิดะกล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า เมื่อเราตื่นอยู่ เส้นประสาทของเราจะตึงเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว และเมื่อเรานอนหลับ เส้นประสาทจะผ่อนคลาย แต่การร้องไห้คือวิธีหนึ่งที่ทำให้เราสามารถผ่อนคลายเส้นประสาทได้แม้ในขณะที่ยังมีสติอยู่
คนที่มีปัญหาร้องไห้ไม่ออกเป็นคนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่า เพราะไม่สามารถระบายความเครียดออกมาได้ อาจารย์โยชิดะยังกล่าวว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะร้องไห้ยาก และการฝึกให้ร้องไห้ได้จะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ อาจารย์ยังแนะนำสิ่งที่ฟังดูขัดแย้งกับความเชื่อทั่วไป นั่นคือ ให้คิดถึงเรื่องลบๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการถูกแฟนทิ้ง การสูญเสียคนรัก หรือการถูกคนโกงเงิน แทนที่จะพยายามลืมหรือไม่คิดถึงมัน เพราะการอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นและปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาจะช่วยล้างความเครียดออกไป และทำให้สมองได้ปรับตัวใหม่ ที่น่าทึ่งไปกว่านั้นคือ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์พบว่า แค่น้ำตาหนึ่งหยดสามารถทำให้ความเครียดในร่างกายลดลงได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ โดยสามารถตรวจวัดได้จากการตรวจน้ำลายหลังจากร้องไห้
ติดตามชมได้ในรายการ ดูให้รู้ วันอาทิตย์ที่ 13 เมษายน 2568 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live และติดตามความเคลื่อนไหวของรายการได้ที่ www.facebook.com/Dohiru
ญี่ปุ่นอาชีพแปลก ครูสอนร้องไห้
ญี่ปุ่นอาชีพแปลก ครูสอนร้องไห้ ธุรกิจใหม่ที่ช่วยคลายเครียดคนญี่ปุ่น
"น้ำตาคือเลือดสีขาว" และ "น้ำตาหนึ่งหยดจะทำให้เราคลายเครียดได้หนึ่งอาทิตย์" - คำกล่าวที่ไม่ได้มาจากนักเขียนนวนิยายแนวรักโรแมนติก แต่เป็นหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่อาจารย์ Hidefumi Yoshida นำมาประยุกต์ใช้ในคอร์สสอนร้องไห้ที่กำลังได้รับความนิยมในญี่ปุ่น ทำไมถึงมีคนต้องการเรียนวิธีร้องไห้ และทำไมคนญี่ปุ่นถึงจำเป็นต้องเรียนทักษะที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์นี้?
สังคมญี่ปุ่นกับปัญหาการกดทับอารมณ์ความรู้สึก
สังคมญี่ปุ่นเป็นสังคมที่หลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์และเลือกที่จะไม่เปิดเผยความรู้สึก โดยเฉพาะในที่สาธารณะ คนญี่ปุ่นได้รับการปลูกฝังมาตั้งแต่เล็กว่า "ผู้ชายห้ามร้องไห้" และ "ต้องเข้มแข็ง" การแสดงออกทางอารมณ์ถูกมองว่าเป็นความอ่อนแอ
จากสถิติขององค์การอนามัยโลก ในปี 2019 มีคนญี่ปุ่นฆ่าตัวตายถึง 30,000 คน และถึงแม้ในปี 2024 อัตราการฆ่าตัวตายของผู้ใหญ่จะลดลงเหลือ 20,000 คน แต่กลับพบว่ามีสถิติใหม่ที่น่ากังวลคือมีเด็กและนักเรียนฆ่าตัวตายสูงสุดตั้งแต่มีการบันทึกมา โดยมีเด็กที่จบชีวิตตัวเองลงถึง 527 คน การเก็บกดอารมณ์จึงกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ยากจะเยียวยา ความเครียด ความกดดัน และความเหนื่อยล้าทางใจสะสมจนกระทบต่อสุขภาพจิตของคนญี่ปุ่นจำนวนมาก โดยเฉพาะในกลุ่มพนักงานออฟฟิศวัยกลางคนที่มีความรับผิดชอบสูง ต้องดูแลทั้งฝ่ายบนและฝ่ายล่าง รวมทั้งมีภาระครอบครัวที่ต้องดูแล
"คอร์สสอนร้องไห้" เมื่อน้ำตากลายเป็นยาวิเศษ
อาจารย์ Hidefumi Yoshida อดีตครูสอนคอมพิวเตอร์ ได้ก่อตั้งคอร์สสอนร้องไห้ หลังจากสังเกตเห็นว่านักเรียนที่มาปรึกษาปัญหากับเขาและร้องไห้ออกมา มักจะรู้สึกดีขึ้นและไม่กลับมาปรึกษาอีก เพราะปัญหาได้รับการคลี่คลายไปแล้ว
ในคอร์สนี้ ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีการปลดปล่อยอารมณ์ผ่านเทคนิคต่าง ๆ เช่น
- การเขียนเรื่องราวที่ทำให้เกิดความซาบซึ้งใจ
- การดูคลิปวิดีโอหรือฟังเรื่องเล่าที่กระตุ้นอารมณ์
- การเรียนรู้เทคนิคการค้นหา "จุดอ่อน" ทางอารมณ์ของตนเอง
อาจารย์โยชิดะได้ใช้เทคนิคเหล่านี้ทำให้คนร้องไห้มาแล้วกว่า 60,000 คน ตลอดระยะเวลา 12 ปีที่เปิดสอน ในการสอนแต่ละครั้ง จะมีผู้เข้าร่วมตั้งแต่ 10 คนไปจนถึง 200-300 คน และบางครั้งก็มีการสอนแบบตัวต่อตัวด้วย
ประโยชน์ของการร้องไห้ที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์
การร้องไห้ไม่ใช่เพียงแค่การระบายอารมณ์ แต่มีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์
- ลดความเครียด น้ำตาช่วยขับสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความเครียดออกจากร่างกาย พบว่า 50% ของผู้เข้าร่วมรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้
- หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข การร้องไห้ช่วยกระตุ้นการหลั่งออกซิโตซินและเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางกายและอารมณ์
- กระตุ้นระบบประสาทผ่อนคลาย เมื่อเราร้องไห้ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะถูกกระตุ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกสงบลง
- เพิ่มภูมิต้านทาน น้ำตามีคุณสมบัติต้านเชื้อโรค ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
- ฟื้นฟูสุขภาพจิต อาจารย์โยชิดะแนะนำให้ร้องไห้เป็นประจำ อาจจะวันละครั้งหรือสองวันครั้ง เพื่อคลายเครียดและทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อาจารย์โยชิดะกล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า เมื่อเราตื่นอยู่ เส้นประสาทของเราจะตึงเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัว และเมื่อเรานอนหลับ เส้นประสาทจะผ่อนคลาย แต่การร้องไห้คือวิธีหนึ่งที่ทำให้เราสามารถผ่อนคลายเส้นประสาทได้แม้ในขณะที่ยังมีสติอยู่
คนที่มีปัญหาร้องไห้ไม่ออกเป็นคนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่า เพราะไม่สามารถระบายความเครียดออกมาได้ อาจารย์โยชิดะยังกล่าวว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะร้องไห้ยาก และการฝึกให้ร้องไห้ได้จะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ อาจารย์ยังแนะนำสิ่งที่ฟังดูขัดแย้งกับความเชื่อทั่วไป นั่นคือ ให้คิดถึงเรื่องลบๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการถูกแฟนทิ้ง การสูญเสียคนรัก หรือการถูกคนโกงเงิน แทนที่จะพยายามลืมหรือไม่คิดถึงมัน เพราะการอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นและปล่อยให้น้ำตาไหลออกมาจะช่วยล้างความเครียดออกไป และทำให้สมองได้ปรับตัวใหม่ ที่น่าทึ่งไปกว่านั้นคือ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์พบว่า แค่น้ำตาหนึ่งหยดสามารถทำให้ความเครียดในร่างกายลดลงได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ โดยสามารถตรวจวัดได้จากการตรวจน้ำลายหลังจากร้องไห้
ติดตามชมได้ในรายการ ดูให้รู้ วันอาทิตย์ที่ 13 เมษายน 2568 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live และติดตามความเคลื่อนไหวของรายการได้ที่ www.facebook.com/Dohiru
ดูให้รู้ Dohiru
ฉันรักเขา ! หมอญี่ปุ่นดีกรีแชมป์มวยไทยเปิดรับ FC คนไทยแล้ว
เที่ยวญี่ปุ่นอย่ามองข้ามที่นี่ ชิม ชอป ใช้เวลาครบจบในที่เดียว
เที่ยวญี่ปุ่นอย่ามองข้ามที่นี่ ชิม ชอป ใช้เวลาครบจบในที่เดียว
เมื่อเครื่องดนตรีพาคุณไปเห็นสิ่งที่ไม่เคยเห็นถึงญี่ปุ่น
รัก ลุ้น วินัย : ไปใช้ชีวิตเป็นนักดนตรีวงโยธวาทิตในญี่ปุ่น 3 เดือน
ฟาร์มปลาคาร์ปแถวหน้าในญี่ปุ่น เลี้ยงอย่างไรขายได้ร้อยล้าน
“ผู้จัดการบริษัทเซเลบโซเชียล” ใครว่าทำงานแบบญี่ปุ่นต้องเครียด
"คนไทยรับจบทุกงาน" ญี่ปุ่นยังต้องยกนิ้วทำคนเดียวได้ด้วยหรอ
ญี่ปุ่นมาแรง ! ถีบเรือเป็ดคนเดียวก็งั้นๆ จัดงานแต่งกับตัวเองสิเริดกว่า
ย้อนวัยให้เลือดใสเหมือนอายุ 20 เคล็ดลับจากนักเพาะกายวัย 89!
ทำเกษตรอย่างไรให้เติบโตมาได้ 500 ปีคนญี่ปุ่นทำได้
ตัวเดียวในโลก ! รักมากไม่ต้องทิ้ง แม่ใส่สวยลูกใส่น่ารัก
ญี่ปุ่นอาชีพแปลก ครูสอนร้องไห้
ดูให้รู้ Dohiru
ฉันรักเขา ! หมอญี่ปุ่นดีกรีแชมป์มวยไทยเปิดรับ FC คนไทยแล้ว
เที่ยวญี่ปุ่นอย่ามองข้ามที่นี่ ชิม ชอป ใช้เวลาครบจบในที่เดียว
เที่ยวญี่ปุ่นอย่ามองข้ามที่นี่ ชิม ชอป ใช้เวลาครบจบในที่เดียว
เมื่อเครื่องดนตรีพาคุณไปเห็นสิ่งที่ไม่เคยเห็นถึงญี่ปุ่น
รัก ลุ้น วินัย : ไปใช้ชีวิตเป็นนักดนตรีวงโยธวาทิตในญี่ปุ่น 3 เดือน
ฟาร์มปลาคาร์ปแถวหน้าในญี่ปุ่น เลี้ยงอย่างไรขายได้ร้อยล้าน
“ผู้จัดการบริษัทเซเลบโซเชียล” ใครว่าทำงานแบบญี่ปุ่นต้องเครียด
"คนไทยรับจบทุกงาน" ญี่ปุ่นยังต้องยกนิ้วทำคนเดียวได้ด้วยหรอ
ญี่ปุ่นมาแรง ! ถีบเรือเป็ดคนเดียวก็งั้นๆ จัดงานแต่งกับตัวเองสิเริดกว่า
ย้อนวัยให้เลือดใสเหมือนอายุ 20 เคล็ดลับจากนักเพาะกายวัย 89!
ทำเกษตรอย่างไรให้เติบโตมาได้ 500 ปีคนญี่ปุ่นทำได้
ตัวเดียวในโลก ! รักมากไม่ต้องทิ้ง แม่ใส่สวยลูกใส่น่ารัก
