ร่วมพูดคุยถึงสถานการณ์สุขภาพของวัยเก๋าในประเทศไทยกับ ดร. นพ.นิธิรัตน์บุญตานนท์ ผู้อำนวยการสถาบันพัฒนาสุขภาวะเขตเมือง ถึงเรื่องแนวคิดส่งเสริมสุขภาพการส่งเสริมสุขภาพด้วยหลัก 4 Smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย ได้แก่ Smart Walk การออกกำลังกาย การบริหารร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงในการผลัด ตก หกล้ม Smart Brain การดูแล ฝึกฝนทักษะทางสมองไม่ว่าจะเป็นการขยับร่างกาย เกม ที่ช่วยป้องกันสภาวะหลงลืมที่อาจพัฒนาไปสู่โรคสมองเสื่อม Smart Sleep & Emotional การนอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทั้งด้านร่างกาย และด้านอารมณ์ ให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจเบิกบาน และ Smart Eat การกินอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม การเลือกชนิดสารอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัย เพื่อบำรุงประสาท สายตา สมอง รวมถึงการดูแลสุขภาพส่งเสริมช่องปาก
บรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ จากพฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่ออาการป่วยโดยไม่รู้ตัว โดยใช้สมุนไพรร่วมกับภูมิปัญญาไทยโดย แพทย์แผนไทยประยุกต์นิภา เอกแก้วนำชัย ประธานวิสาหกิจชุมชนบ้านแก้วกลางสวนสมุนไพร พูดคุยถึงสรรพคุณของตัวยาในสมุนไพร รวมถึงการนำมาผลิตตำรับ ยาธาตุซินเอมอน (Cinnamon) ที่ประกอบไปด้วยสมุนไพรช่วยในการขับลม สมุนไพรช่วยย่อยที่มีรสหวาน สมุนไพรช่วยย่อย บำรุงธาตุบำบัดรักษาระบบย่อยอาหาร
เรียนรู้การฝึกสติเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันกับ คุณปรัชญพรวรนันท์ นักศิลปะบำบัด ด้วยวิธีการสัมผัส (Grounding) สร้างการรับรู้ร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นใช้มือสัมผัสมือ มือสัมผัสร่างกาย ร่างกายสัมผัสธรรมชาติ เท้าสัมผัสพื้น ซึ่งเราสามารถฝึกร่วมกับการกำหนดลมหายใจเพื่อควบคุมสติ ดึงสติให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
ปัสสาวะบ่อยกลางคืน ปัญหารบกวนการนอนในผู้สูงวัย
นวัตกรรมสุคนธบำบัด ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัดสลายต้อ
วิตามินผิดกฎหมาย
7 อาหารต้านโรคภัยเสริมภูมิคุ้มกัน
เอ็นข้อเข่าฉีก หมอนรองเข่าแตก
ดูแลจิตใจใครก็ทำได้
โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
ผู้สูงวัยเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
ควบคุมอาหารอย่างไร ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล
ออกกำลังกายคลายเจ็บปวด
โรคกระดูกสันหลังเสื่อมต่างกันกับโรคกระดูกพรุนอย่างไร
ไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้ด้วยวัคซีน
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
ทำหลายงาน จัดการอย่างไร
สมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด
สาเหตุและอาการโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
การดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคในโครงการกลุ่มเปราะบาง
หัวใจโตในผู้สูงวัยเกิดจากอะไร
อุปกรณ์ช่วยพยุงลดบาดเจ็บ
เฝ้าระวังการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ลดปัญหาผู้ป่วยติดเตียง
ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)
รู้จักโรคฝีดาษวานร
บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง
ข้อไหล่ติด ไม่รักษาหายได้ไหม
หลงลืมตามวัย อาจไม่ได้มาจากอัลไซเมอร์
ทำความรู้จัก "โรคข้อไหล่ติด"
สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
ส่วนสูงที่หายไปในผู้สูงวัย มีสาเหตุจากอะไร
ท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด
การรักษาภาวะกระดูกสันหลังหักยุบจากโรคกระดูกพรุน ทำได้อย่างไร
คนสู้โรค
ปัสสาวะบ่อยกลางคืน ปัญหารบกวนการนอนในผู้สูงวัย
นวัตกรรมสุคนธบำบัด ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการผ่าตัดสลายต้อ
วิตามินผิดกฎหมาย
7 อาหารต้านโรคภัยเสริมภูมิคุ้มกัน
เอ็นข้อเข่าฉีก หมอนรองเข่าแตก
ดูแลจิตใจใครก็ทำได้
โดนแดดวันละ 30 นาที ได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
ผู้สูงวัยเลือกรับประทานอาหารนอกบ้านอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
ควบคุมอาหารอย่างไร ไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล
ออกกำลังกายคลายเจ็บปวด
โรคกระดูกสันหลังเสื่อมต่างกันกับโรคกระดูกพรุนอย่างไร
ไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้ด้วยวัคซีน
เตรียมตัวอย่างไรเมื่อจะไปวิ่ง จบแบบไม่เจ็บ
ทำหลายงาน จัดการอย่างไร
สมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด
สาเหตุและอาการโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่
การดูแลสุขภาพ และป้องกันโรคในโครงการกลุ่มเปราะบาง
หัวใจโตในผู้สูงวัยเกิดจากอะไร
อุปกรณ์ช่วยพยุงลดบาดเจ็บ
เฝ้าระวังการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ลดปัญหาผู้ป่วยติดเตียง
ปรับก่อนป่วย : ฝึกจิตใจให้แข็งแกร่งด้วยการแช่น้ำแข็ง (Ice Bath)
รู้จักโรคฝีดาษวานร
บำรุงตับอย่างไร ไม่ให้ตับพัง
ข้อไหล่ติด ไม่รักษาหายได้ไหม
หลงลืมตามวัย อาจไม่ได้มาจากอัลไซเมอร์
ทำความรู้จัก "โรคข้อไหล่ติด"
สูงวัยสุขภาพดี ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
ส่วนสูงที่หายไปในผู้สูงวัย มีสาเหตุจากอะไร
ท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด
การรักษาภาวะกระดูกสันหลังหักยุบจากโรคกระดูกพรุน ทำได้อย่างไร