ศ.วุฒิคุณ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ แนะนำวิธีทำน้ำมะระขี้นก ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย “ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย” กับ อ.รัชนก ไกรวงศ์ อาจารย์คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ปิดท้ายด้วยช่วงใหม่ เก๋ายังฟิต แนะนำการบริหารร่างกายสำหรับผู้สูงวัย ตอนแรก “ออกกำลังกายขาด้วยเก้าอี้” โดย ผศ.ดร.ภครตี ชัยวัฒน์ รองคณบดีฝ่ายวิเทศสัมพันธ์และสื่อสารองค์กร คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 8 ม.ค. 61 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
คนสู้โรค
น้ำขิงถั่วดำ, ระวังการซื้อยาและอาหารเสริมทางออนไลน์
ออกกำลังง่ายๆ ด้วย dumbbell, ฝึกท่าโยคะลดพุง ลดโรค
น้ำชาใบเตยนมสด, รักษาข้อเข่าเสื่อมด้วยแพทย์แผนไทย
รักษาไหล่ติดด้วยแพทย์แผนไทย, โยคะลดอาการปวดเอว
เมนูน้ำเห็ด 3 อย่างล้างพิษ, ขูดขิงไล่หวัดลมหนาว
โรคภัยในสังคมผู้สูงวัย, ท่าลดอาการปวดสะโพก
น้ำพุทราจีน บำรุงเลือด, แผ่นหัวหอมไล่หวัด
น้ำมะตูม, ฝึกฤาษีดัดตนคลายเครียด ลดปวดเมื่อย
กายบริหารก่อนนอน การสอดหมอนใต้ขาเพื่อให้หลับสบาย, ท่าโยคะสำหรับนักวิ่ง
น้ำอัฐบาน อาหารเป็นยารับฤดูหนาว, กายภาพบำบัดกระดูกสันหลังคด
ออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงวัย, โยคะลดพุง เบิร์นเบาๆ ก่อนนอน
น้ำนมขมิ้น และขมิ้นพอกหน้า, กายภาพบำบัดแก้ปัสสาวะเล็ด
ตาแห้ง และการใช้น้ำตาเทียม, กระชับหน้าท้องง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
น้ำนมมันม่วง, บริหารร่างกายบนเก้าอี้
สิ่งที่ญาติมักละเลยในการดูแลผู้สูงวัย, โยคะกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก
น้ำมะระขี้นก, ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย
จอประสาทตาหลุดลอก, ท่าโยคะแก้สะบักจม
สูตรน้ำมะนาวไล่หวัด, ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด
เท้าแบนในผู้สูงอายุ, โยคะแก้ท้องผูก
ออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน, อาหารถิ่นต้องห้ามพลาด
สูตรน้ำขิง สลายลิ่มเลือด, สมาธิบำบัดแบบ SKT ทางเลือกใหม่ไร้โรค
นิ้วหัวแม่เท้าคดเอียง, โยคะแก้อาการปวดหลัง
ออกกำลังกายสำหรับคนผอม, ฝึกสมาธิ SKT แก้ซึมเศร้า
น้ำกระเทียมผสมขิง, ฝึกสมาธิบำบัดแบบ SKT ต่ออายุผู้สูงวัย
การดูแลผิวพรรณอย่างเหมาะสม, โยคะช่วยนอนหลับสบาย
สลัดผักสำหรับผู้สูงวัย, ปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี
ซุปลูกเดือยสะระแหน่ ถอนพิษไข้, ป้องกันการปวดข้อในหน้าหนาว
แก้ไขหนังศีรษะแห้ง และรังแค, นั่ง นอน ยืน เดินถูกวิธี ก็ไม่ป่วย
ออกกำลังกายสำหรับผู้มีคอเลสเตอรอลสูง, บริหารหัวใจด้วยท่านั่ง
น้ำรากบัว แก้ร้อนใน, โยคะยืดเหยียด คลายเมื่อยล้าจากการงาน
คนสู้โรค
น้ำขิงถั่วดำ, ระวังการซื้อยาและอาหารเสริมทางออนไลน์
ออกกำลังง่ายๆ ด้วย dumbbell, ฝึกท่าโยคะลดพุง ลดโรค
น้ำชาใบเตยนมสด, รักษาข้อเข่าเสื่อมด้วยแพทย์แผนไทย
รักษาไหล่ติดด้วยแพทย์แผนไทย, โยคะลดอาการปวดเอว
เมนูน้ำเห็ด 3 อย่างล้างพิษ, ขูดขิงไล่หวัดลมหนาว
โรคภัยในสังคมผู้สูงวัย, ท่าลดอาการปวดสะโพก
น้ำพุทราจีน บำรุงเลือด, แผ่นหัวหอมไล่หวัด
น้ำมะตูม, ฝึกฤาษีดัดตนคลายเครียด ลดปวดเมื่อย
กายบริหารก่อนนอน การสอดหมอนใต้ขาเพื่อให้หลับสบาย, ท่าโยคะสำหรับนักวิ่ง
น้ำอัฐบาน อาหารเป็นยารับฤดูหนาว, กายภาพบำบัดกระดูกสันหลังคด
ออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงวัย, โยคะลดพุง เบิร์นเบาๆ ก่อนนอน
น้ำนมขมิ้น และขมิ้นพอกหน้า, กายภาพบำบัดแก้ปัสสาวะเล็ด
ตาแห้ง และการใช้น้ำตาเทียม, กระชับหน้าท้องง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
น้ำนมมันม่วง, บริหารร่างกายบนเก้าอี้
สิ่งที่ญาติมักละเลยในการดูแลผู้สูงวัย, โยคะกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก
น้ำมะระขี้นก, ป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย
จอประสาทตาหลุดลอก, ท่าโยคะแก้สะบักจม
สูตรน้ำมะนาวไล่หวัด, ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด
เท้าแบนในผู้สูงอายุ, โยคะแก้ท้องผูก
ออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน, อาหารถิ่นต้องห้ามพลาด
สูตรน้ำขิง สลายลิ่มเลือด, สมาธิบำบัดแบบ SKT ทางเลือกใหม่ไร้โรค
นิ้วหัวแม่เท้าคดเอียง, โยคะแก้อาการปวดหลัง
ออกกำลังกายสำหรับคนผอม, ฝึกสมาธิ SKT แก้ซึมเศร้า
น้ำกระเทียมผสมขิง, ฝึกสมาธิบำบัดแบบ SKT ต่ออายุผู้สูงวัย
การดูแลผิวพรรณอย่างเหมาะสม, โยคะช่วยนอนหลับสบาย
สลัดผักสำหรับผู้สูงวัย, ปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี
ซุปลูกเดือยสะระแหน่ ถอนพิษไข้, ป้องกันการปวดข้อในหน้าหนาว
แก้ไขหนังศีรษะแห้ง และรังแค, นั่ง นอน ยืน เดินถูกวิธี ก็ไม่ป่วย
ออกกำลังกายสำหรับผู้มีคอเลสเตอรอลสูง, บริหารหัวใจด้วยท่านั่ง
น้ำรากบัว แก้ร้อนใน, โยคะยืดเหยียด คลายเมื่อยล้าจากการงาน