กลุ่มคนที่ต้องทำงานในอยู่ท่าเดิมนาน ๆ มักมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ มีศาสตร์ของการฝึกโยคะที่จะช่วยบำบัดอาการโรคออฟฟิศซินโดรมมาฝาก เป็นท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง ต่อด้วยในช่วงปรับก่อนป่วย กิจกรรมคนสู้โรคสัญจรชวนเที่ยวชมตลาดป่าไผ่สร้างสุข จ.พัทลุง พบกับตลาดนัดสีเขียว ต้นแบบตลาดใส่ใจสิ่งแวดล้อม ชิมอาหารพื้นถิ่น ที่สำคัญตลาดแห่งนี้ยังรณรงค์ไม่ใช้พลาสติก เน้นสร้างความสุขให้ทั้งคนซื้อคนขายด้วยการใช้วัสดุจากธรรมชาติ ปิดท้ายช่วง Good Look พบกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่าออกกำลังกายลดพุง เป็นท่าง่าย ๆ ทำได้ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 18 กันยายน 2561 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
คนสู้โรค
ลดละเลิกไขมันทรานส์ เพื่อสุขภาพดี, ชุมชนน้ำเกี๋ยน จ.น่าน
โภชนาการกับโรคมะเร็ง, ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ตัวเดียว
น้ำชามะละกอ, คีรีวง หมู่บ้านอากาศดี จ.นครศรีธรรมราช
โยคะกับการแก้โรคออฟฟิศซินโดรม, อิ่มกาย สบายใจที่ตลาดป่าไผ่สร้างสุข
น้ำแตงโมมะนาว , กระชับสัดส่วนสำหรับแม่บ้านและสาวทำงาน
โยคะช่วยให้อ่อนวัย , บำบัดอาการปวดหลังแบบฉับพลัน
เห็ดหูหนูตุ๋นน้ำมะพร้าว , โยคะลดต้นขา
อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ , เตรียมร่างกายก่อนท่องเที่ยว
ผู้สูงวัยกับการดื่มนม , ยืดกระดูกหลังบน ป้องกันหลังค่อม
อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย, พิลาทิสแก้ออฟฟิศซินโดรม
ประโยชน์ของหัวปลี , ยืดกระดูกสันหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกผิดรูป
อาหารกับโรคเกาต์ , บริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ป้องกันปวดหลัง
ประโยชน์ของขนุน ,รู้จริงเรื่องยาแก้อักเสบ
ป้องกันบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน , พิลาทิสกระชับเอว
ประโยชน์ของชมพู่ , กินยาแก้ไอให้ได้ผล
ป้องกันบาดเจ็บจากการวิ่ง , ฝึกพิลาทิสขาสวย
น้ำผัก 5 สีเพื่อสุขภาพ , ออกกำลังกายที่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬาว่ายน้ำ , ระวังการซื้อยาและอาหารเสริมทางออนไลน์
สรรพคุณของมะเขือเทศ , วิ่งแล้วเจ็บเข่า ทำอย่างไร
เลือกน้ำมันให้เหมาะกับการทำอาหาร , 4 ท่าสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง
ยืดเหยียดแก้ปวดหลังในผู้สูงวัย, ต้นแบบดูแลสุขภาพของผู้สูงวัย
กินดึก เสี่ยงป่วยจริงหรือไม่, วิ่งแล้วเจ็บฝ่าเท้า ทำอย่างไร
ชาหอมแดงบำรุงสุขภาพ, จบมาราธอนได้ แบบไม่เจ็บ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นอะไร กินแล้วไม่อ้วน, ลดหน้าท้อง แค่ยืนก็ฟิตได้
กล้วยต้ม ฟักทองนึ่ง, ชุมชนสุขภาพ บ้านวังส้มซ่า
ลูกพลับแก้ความดัน, ยืดเหยียดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่
แคลอรีในเครื่องดื่มยอดนิยม, แก้อาการรองช้ำด้วยตัวเอง
น้ำผักปั่นแก้ท้องผูก , ยางยืดลดพุง ลดโรค
ท่าบริหารในผู้ป่วยโรคหัวใจอ่อนแรง , อาหารพื้นถิ่นวิถีไทวังบาล
ถั่วเขียวต้มแปะก๊วย , อาหารถิ่นปลอดสารพิษชาวภูเรือ
คนสู้โรค
ลดละเลิกไขมันทรานส์ เพื่อสุขภาพดี, ชุมชนน้ำเกี๋ยน จ.น่าน
โภชนาการกับโรคมะเร็ง, ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ตัวเดียว
น้ำชามะละกอ, คีรีวง หมู่บ้านอากาศดี จ.นครศรีธรรมราช
โยคะกับการแก้โรคออฟฟิศซินโดรม, อิ่มกาย สบายใจที่ตลาดป่าไผ่สร้างสุข
น้ำแตงโมมะนาว , กระชับสัดส่วนสำหรับแม่บ้านและสาวทำงาน
โยคะช่วยให้อ่อนวัย , บำบัดอาการปวดหลังแบบฉับพลัน
เห็ดหูหนูตุ๋นน้ำมะพร้าว , โยคะลดต้นขา
อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ , เตรียมร่างกายก่อนท่องเที่ยว
ผู้สูงวัยกับการดื่มนม , ยืดกระดูกหลังบน ป้องกันหลังค่อม
อาหารที่ช่วยให้หลับสบาย, พิลาทิสแก้ออฟฟิศซินโดรม
ประโยชน์ของหัวปลี , ยืดกระดูกสันหลังส่วนล่าง ป้องกันกระดูกผิดรูป
อาหารกับโรคเกาต์ , บริหารกล้ามเนื้อแผ่นหลัง ป้องกันปวดหลัง
ประโยชน์ของขนุน ,รู้จริงเรื่องยาแก้อักเสบ
ป้องกันบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน , พิลาทิสกระชับเอว
ประโยชน์ของชมพู่ , กินยาแก้ไอให้ได้ผล
ป้องกันบาดเจ็บจากการวิ่ง , ฝึกพิลาทิสขาสวย
น้ำผัก 5 สีเพื่อสุขภาพ , ออกกำลังกายที่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬาว่ายน้ำ , ระวังการซื้อยาและอาหารเสริมทางออนไลน์
สรรพคุณของมะเขือเทศ , วิ่งแล้วเจ็บเข่า ทำอย่างไร
เลือกน้ำมันให้เหมาะกับการทำอาหาร , 4 ท่าสร้างกล้ามเนื้อด้านหลัง
ยืดเหยียดแก้ปวดหลังในผู้สูงวัย, ต้นแบบดูแลสุขภาพของผู้สูงวัย
กินดึก เสี่ยงป่วยจริงหรือไม่, วิ่งแล้วเจ็บฝ่าเท้า ทำอย่างไร
ชาหอมแดงบำรุงสุขภาพ, จบมาราธอนได้ แบบไม่เจ็บ
ก๋วยเตี๋ยวเส้นอะไร กินแล้วไม่อ้วน, ลดหน้าท้อง แค่ยืนก็ฟิตได้
กล้วยต้ม ฟักทองนึ่ง, ชุมชนสุขภาพ บ้านวังส้มซ่า
ลูกพลับแก้ความดัน, ยืดเหยียดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่
แคลอรีในเครื่องดื่มยอดนิยม, แก้อาการรองช้ำด้วยตัวเอง
น้ำผักปั่นแก้ท้องผูก , ยางยืดลดพุง ลดโรค
ท่าบริหารในผู้ป่วยโรคหัวใจอ่อนแรง , อาหารพื้นถิ่นวิถีไทวังบาล
ถั่วเขียวต้มแปะก๊วย , อาหารถิ่นปลอดสารพิษชาวภูเรือ