มาฝึกวิธีการเดินที่ธรรมดาแต่ได้ประโยชน์สูงสุดโดยเดินให้มีคุณภาพ รู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นมีความสัมพันธ์ร่วมกันหลายส่วนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ตา ข้อต่อ รวมถึงระบบประสาท เราควรฝึกเดินให้ครบทุกทิศทางเพราะกล้ามเนื้อบางส่วนเราไม่ได้ใช้บ่อย การทรงตัวก็อาจไม่มั่นคงโดยไม่รู้ตัว จึงต้องมีการบริหารให้ครบทุกส่วนเพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้น เช่น เดินไปข้างหน้า เดินด้านข้าง เดินถอยหลัง หรือเพิ่มความระดับความยากโดยการเดินพร้อมกับการคิดคำนวนตัวเลขเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบประสาท การฝึกนั้นควรทำต่อเนื่อง 15-30 นาทีขึ้นไป จะได้ทั้งความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณขา ลำตัว ความแข็งแรงหัวใจและหลอดเลือด ติดตามความรู้จาก กภ.สุปรียา อภิจรัสกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
มาฝึกวิธีการเดินที่ธรรมดาแต่ได้ประโยชน์สูงสุดโดยเดินให้มีคุณภาพ รู้หรือไม่ว่าการเดินนั้นมีความสัมพันธ์ร่วมกันหลายส่วนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ตา ข้อต่อ รวมถึงระบบประสาท เราควรฝึกเดินให้ครบทุกทิศทางเพราะกล้ามเนื้อบางส่วนเราไม่ได้ใช้บ่อย การทรงตัวก็อาจไม่มั่นคงโดยไม่รู้ตัว จึงต้องมีการบริหารให้ครบทุกส่วนเพื่อการทรงตัวที่ดีขึ้น เช่น เดินไปข้างหน้า เดินด้านข้าง เดินถอยหลัง หรือเพิ่มความระดับความยากโดยการเดินพร้อมกับการคิดคำนวนตัวเลขเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบประสาท การฝึกนั้นควรทำต่อเนื่อง 15-30 นาทีขึ้นไป จะได้ทั้งความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณขา ลำตัว ความแข็งแรงหัวใจและหลอดเลือด ติดตามความรู้จาก กภ.สุปรียา อภิจรัสกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak