ก่อนจะออกกำลังกายควรประเมินความพร้อมของร่างกายตัวเองก่อน โดยคำแนะนำของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถแบ่งเป็น 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงสามารถออกกำลังกายมากกว่าคำแนะนำได้ถึง 5 เท่า แต่ถ้าออกมากเกินกว่า 5 เท่า ของคำแนะอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ ปัจจุบันข้อมูลจากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกล้ามเนื้อเสริมเข้าไปสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายทุกรูปแบบได้โดยควรจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ติดตามความรู้จาก นพ.ภัทรภณ อติเมธิน ราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งประเทศไทย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
ก่อนจะออกกำลังกายควรประเมินความพร้อมของร่างกายตัวเองก่อน โดยคำแนะนำของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถแบ่งเป็น 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงสามารถออกกำลังกายมากกว่าคำแนะนำได้ถึง 5 เท่า แต่ถ้าออกมากเกินกว่า 5 เท่า ของคำแนะอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ ปัจจุบันข้อมูลจากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกล้ามเนื้อเสริมเข้าไปสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายทุกรูปแบบได้โดยควรจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ติดตามความรู้จาก นพ.ภัทรภณ อติเมธิน ราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งประเทศไทย
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak