ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"
ด้วยพฤติกรรมการแต่งตัวในปัจจุบัน จะเห็นว่ามีการใส่ส้นสูงกันมากขึ้น ซึ่งการใส่ส้นสูงอาจก่อให้เกิดอาการปวดหลังได้ ข.ขยับ จึงนำท่าบริหารเพื่อยืดเหยียด สำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูงมาฝาก
ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 1 มีนาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
28 ม.ค. 59
หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
29 ม.ค. 59
ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
1 ก.พ. 59
กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
2 ก.พ. 59
ออกกำลังกายแบบสามมิติ
3 ก.พ. 59
สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
4 ก.พ. 59
ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
5 ก.พ. 59
การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
8 ก.พ. 59
ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
9 ก.พ. 59
ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
10 ก.พ. 59
ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
11 ก.พ. 59
การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ก.พ. 59
เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
12 ก.พ. 59
ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59
บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59
เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59
บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59
ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59
ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59
วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59
ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59
บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59
ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59
ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59
ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59
ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59
รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59
กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59
ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59
ข.ขยับ X
การออกกำลังกายลดไขมันสำหรับผู้สูงอายุ
28 ม.ค. 59หลักการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ตอน 2
29 ม.ค. 59ท่าบริหารยืดเส้นคลายปวดหลัง
1 ก.พ. 59กายบริหารสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
2 ก.พ. 59ออกกำลังกายแบบสามมิติ
3 ก.พ. 59สร้างกล้ามท้องภายใน 7 วัน
4 ก.พ. 59ท่ายืดกล้ามเนื้อขา
5 ก.พ. 59การออกกำลังกายสำหรับคนที่ก้มนานๆ
8 ก.พ. 59ลดเอวด้วยท่าบริหารร่างกายบนเก้าอี้
9 ก.พ. 59ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ
10 ก.พ. 59ท่าออกกำลังกายที่คุณจำเป็นต้องให้ได้อย่างน้อย 1 ครั้ง
11 ก.พ. 59การสร้างสมดุลและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
12 ก.พ. 59เผาผลาญไขมันด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ
12 ก.พ. 59ฝึกซิทอัพอย่างไรไม่ให้ปวดคอ
15 ก.พ. 59บริหารร่างกายแบบนักฟุตบอล
16 ก.พ. 59เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที
17 ก.พ. 59บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว
18 ก.พ. 59ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ
19 ก.พ. 59ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
23 ก.พ. 59วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
24 ก.พ. 59ออกกำลังกายขณะนั่งรถ
25 ก.พ. 59ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
26 ก.พ. 59บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์
29 ก.พ. 59ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง
1 มี.ค. 59ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้
2 มี.ค. 59ท่ายืดเหยียดก่อนนอน
3 มี.ค. 59ออกกำลังกายด้วยเทควันโด
4 มี.ค. 59รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)
7 มี.ค. 59กระโดดตบให้ถูกวิธี
8 มี.ค. 59ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง
9 มี.ค. 59
