หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก

หน้ารายการ

21 มี.ค. 59

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

ปัญหาเรื่องหน้าอก เป็นปัญหาหนึ่งที่สาวๆ หลายคนมักกังวลใจ ข.ขยับมีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยกระชับหน้าอก และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ง่ายๆ

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 21 มีนาคม 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
10 มี.ค. 59
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
11 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
14 มี.ค. 59
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
15 มี.ค. 59
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
16 มี.ค. 59
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
17 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
18 มี.ค. 59
กำลังเล่น...
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
21 มี.ค. 59
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
22 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
23 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
24 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
25 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
28 มี.ค. 59
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
29 มี.ค. 59
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
30 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
31 มี.ค. 59
แอโรบิกกระชับแขน
1 เม.ย. 59
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
4 เม.ย. 59
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
5 เม.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
7 เม.ย. 59
บริหารแก้อาการเท้าแบน
8 เม.ย. 59
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
11 เม.ย. 59
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
12 เม.ย. 59
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
18 เม.ย. 59
แอโรบิกไม้พลอง
19 เม.ย. 59
กดจุดหยุดปวด
20 เม.ย. 59
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
21 เม.ย. 59
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
22 เม.ย. 59
แอโรบิกลดหน้าท้อง
25 เม.ย. 59
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
26 เม.ย. 59

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น
10 มี.ค. 59
ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง
11 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา
14 มี.ค. 59
การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome
15 มี.ค. 59
ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome
16 มี.ค. 59
ออกกำลังกายท่า plank ลดเอว
17 มี.ค. 59
ท่าบริหารยกกระชับต้นแขน
18 มี.ค. 59
กำลังเล่น...
ท่าบริหารยกกระชับหน้าอก
21 มี.ค. 59
ลดต้นขาและสะโพกด้วยท่าถอนสายบัว
22 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก และหน้าท้องที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
23 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
24 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
25 มี.ค. 59
การเลือกท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหลังที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
28 มี.ค. 59
ทดสอบความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย ด้วยท่า Overhead Squat
29 มี.ค. 59
พัฒนาความยืดหยุ่นด้วยหลัก PNF (Proprioceptive neuromuscular facilitation stretching)
30 มี.ค. 59
ฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกด้วยท่านักสเก็ต
31 มี.ค. 59
แอโรบิกกระชับแขน
1 เม.ย. 59
ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออก
4 เม.ย. 59
เฟิร์มกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคการยก 21 ครั้ง
5 เม.ย. 59
บริหารกล้ามเนื้อท้องด้วยท่า reverse plank
7 เม.ย. 59
บริหารแก้อาการเท้าแบน
8 เม.ย. 59
ตรวจสอบท่าออกกำลังกายให้ถูกต้องด้วยไม้พลอง
11 เม.ย. 59
กระชับแขนด้วยไม้พลอง
12 เม.ย. 59
ยืดเหยียดแก้หลังค่อมด้วยไม้พลอง
18 เม.ย. 59
แอโรบิกไม้พลอง
19 เม.ย. 59
กดจุดหยุดปวด
20 เม.ย. 59
ยืดสะโพกแก้ปวดหลัง
21 เม.ย. 59
บริหารต้นขาและสะโพกด้วยท่าแทงปลาไหล
22 เม.ย. 59
แอโรบิกลดหน้าท้อง
25 เม.ย. 59
ท่าบริหารแก้ปวดบ่าไหล่
26 เม.ย. 59

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย