หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง

หน้ารายการ

2 มิ.ย. 59

"ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน"

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็เชิญชวนให้มาแกว่งแขนเพื่อลดไขมันรอบพุง แต่ครั้งนี้จะมาเพิ่มระดับความยากในการลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง แต่จะได้ผลดีมากน้อยแค่ไหน มาออกกำลังกายไปพร้อมกัน

ติดตามชมรายการ "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 2 มิถุนายน 2559 เวลา 05.45 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
กำลังเล่น...
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

Aerobic stretching ยืดเหยียดขณะเต้นแอโรบิก
27 เม.ย. 59
Aerobic strength สร้างความแข็งแรงขณะเต้นแอโรบิก
28 เม.ย. 59
ท่าบริหารการเดิน
29 เม.ย. 59
Aerobic power ฝึกพลังขณะเต้นแอโรบิก
2 พ.ค. 59
Balance training ฝึกการทรงตัวลดอาการปวดเข่า
3 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดกับเพื่อนเพิ่มประสิทธิภาพความยืดหยุ่นด้วยการฝึกเป็นคู่
4 พ.ค. 59
บริหารสะโพกป้องกันหลังค่อม
10 พ.ค. 59
บุคลิกดีได้ด้วยท่า Y squat
11 พ.ค. 59
ยืดเหยืยดต้นขา
12 พ.ค. 59
ยืดเหยียดหลังขัดสมาธิ
13 พ.ค. 59
แอโรบิกลดเอว
16 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงกับเพื่อน
17 พ.ค. 59
ยืดเหยียดก่อนและหลังออกกำลังกาย
18 พ.ค. 59
บริหารฝ่าเท้า
19 พ.ค. 59
ท่าบริหารป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้นแอโรบิก
23 พ.ค. 59
ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้
24 พ.ค. 59
วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ
25 พ.ค. 59
บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง
26 พ.ค. 59
เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง
27 พ.ค. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด
30 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง
31 พ.ค. 59
บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง
1 มิ.ย. 59
กำลังเล่น...
ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง
2 มิ.ย. 59
ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ
3 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะขับรถ
6 มิ.ย. 59
ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์
7 มิ.ย. 59
ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น
8 มิ.ย. 59
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด
9 มิ.ย. 59
เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด
10 มิ.ย. 59
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star
13 มิ.ย. 59

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย