ข.ขยับ เช้านี้ มีวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ทีดี โดยเช้าวันนี้ โค้ชเป้งมาเเนะนำการออกกำลังกายเเอโรบิคเเบบเป็นคู่ ติดตามได้กับ คุณพรีน คุณมาย เเละโค้ชเป้ง ในช่วง ข.ขยับ
ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 30 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live
ข.ขยับ X
บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
ฝึกกล้ามเนื้อชายโครงแก้อาการปวดไหล่
ยืดสะบักแก้อาการปวดไหล่
ท่าบริหารร่างกายขณะเดินทาง
ยืดแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนานๆ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เเบกกระเป๋าหนักๆ
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ
การออกกำลังกายแก้ภูมิแพ้
การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเกษียณ
การบริหารร่างกายให้กระฉับกระเฉง
ข.ขยับ X
บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก
บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่
บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่
ข.ขยับ : ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน
ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่
ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้อาการปวดหลัง
ฝึก Plank แก้อาการปวดหลัง
ยืดเหยียดสะโพกแก้อาการปวดหลัง
บริหารสะโพกแก้อาการปวดหลัง
กดจุดหยุดเจ็บไหล่
ฝึกกล้ามเนื้อชายโครงแก้อาการปวดไหล่
ยืดสะบักแก้อาการปวดไหล่
ท่าบริหารร่างกายขณะเดินทาง
ยืดแก้ปวดเมื่อยสำหรับคนที่ต้องนั่งนานๆ
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่เเบกกระเป๋าหนักๆ
ข.ขยับ : ท่าบริหารสำหรับคนที่ต้องยืนหรือเดินนานๆ
การออกกำลังกายแก้ภูมิแพ้
การออกกำลังกายสำหรับคนวัยเกษียณ
การบริหารร่างกายให้กระฉับกระเฉง