ท่าฝึก SQUAT ด้วยการใช้ถังน้ำ
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยท่า SQUAT วันนี้โคชเป้ง มีเทคนิคที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้การ SQUAT ด้วยถังน้ำมาแนะนำ เน้นทำเป็นประจำ และทำให้ถูกต้อง รับรองว่ากล้ามเนื้อขาและแขนแข็งแรงแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 20 มิถุนายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ท่าบริหารแกนกลางลำตัว
1 มิ.ย. 63
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
2 มิ.ย. 63
ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน
3 มิ.ย. 63
ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง
4 มิ.ย. 63
Cross Lunge บริหารสะโพก
5 มิ.ย. 63
ฝึกเพิ่มพลังการกระโดด
6 มิ.ย. 63
โยคะบริหารกล้ามเนื้อสะโพก
7 มิ.ย. 63
โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรง
8 มิ.ย. 63
โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพก
9 มิ.ย. 63
โยคะบริหารกล้ามเนื้อท้อง
10 มิ.ย. 63
โยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
11 มิ.ย. 63
โยคะเพื่อกระชับกล้ามท้อง
12 มิ.ย. 63
โยคะแก้อาการปวดหลัง
13 มิ.ย. 63
โยคะยืดเหยียดทั้งร่างกาย
14 มิ.ย. 63
โยคะท่าพระอาทิตย์
15 มิ.ย. 63
โยคะเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย
16 มิ.ย. 63
ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหว
17 มิ.ย. 63
เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้อง
18 มิ.ย. 63
เพิ่มความหนักการฝึกกล้ามท้อง
19 มิ.ย. 63
ท่าฝึก SQUAT ด้วยการใช้ถังน้ำ
20 มิ.ย. 63
เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า
21 มิ.ย. 63
การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน
22 มิ.ย. 63
ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
23 มิ.ย. 63
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง
24 มิ.ย. 63
ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่าง
25 มิ.ย. 63
ท่ายืดพังผืดด้วยประตู
26 มิ.ย. 63
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
27 มิ.ย. 63
ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้าง
28 มิ.ย. 63
ฝึกความแข็งแรงสะโพกด้านข้าง
29 มิ.ย. 63
ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้
30 มิ.ย. 63
ข.ขยับ X
ท่าบริหารแกนกลางลำตัว
1 มิ.ย. 63ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้
2 มิ.ย. 63ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงาน
3 มิ.ย. 63ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลัง
4 มิ.ย. 63Cross Lunge บริหารสะโพก
5 มิ.ย. 63ฝึกเพิ่มพลังการกระโดด
6 มิ.ย. 63โยคะบริหารกล้ามเนื้อสะโพก
7 มิ.ย. 63โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรง
8 มิ.ย. 63โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพก
9 มิ.ย. 63โยคะบริหารกล้ามเนื้อท้อง
10 มิ.ย. 63โยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
11 มิ.ย. 63โยคะเพื่อกระชับกล้ามท้อง
12 มิ.ย. 63โยคะแก้อาการปวดหลัง
13 มิ.ย. 63โยคะยืดเหยียดทั้งร่างกาย
14 มิ.ย. 63โยคะท่าพระอาทิตย์
15 มิ.ย. 63โยคะเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย
16 มิ.ย. 63ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหว
17 มิ.ย. 63เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้อง
18 มิ.ย. 63เพิ่มความหนักการฝึกกล้ามท้อง
19 มิ.ย. 63ท่าฝึก SQUAT ด้วยการใช้ถังน้ำ
20 มิ.ย. 63เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า
21 มิ.ย. 63การฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน
22 มิ.ย. 63ท่าบริหารฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
23 มิ.ย. 63ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง
24 มิ.ย. 63ท่าฝึกกล้ามท้องด้านล่าง
25 มิ.ย. 63ท่ายืดพังผืดด้วยประตู
26 มิ.ย. 63ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
27 มิ.ย. 63ฝึกกล้ามเนื้อการเคลื่อนที่ด้านข้าง
28 มิ.ย. 63ฝึกความแข็งแรงสะโพกด้านข้าง
29 มิ.ย. 63ฝึกพลังขาและสะโพกด้วยเก้าอี้
30 มิ.ย. 63
