ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่

หน้ารายการ
23 ก.ค. 63

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อข้อต่อหัวไหล่มาฝาก เพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหว หรือการออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลองไปฝึกทำตามกันได้เลย

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 23 กรกฎาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น

    จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น

    1 ก.ค. 63
  • เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    2 ก.ค. 63
  • กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง

    กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง

    3 ก.ค. 63
  • กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    4 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล

    ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล

    5 ก.ค. 63
  • ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่

    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่

    6 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า

    7 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน

    บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน

    8 ก.ค. 63
  • เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ

    เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ

    9 ก.ค. 63
  • กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา

    กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา

    10 ก.ค. 63
  • ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้

    ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้

    11 ก.ค. 63
  • กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

    กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

    12 ก.ค. 63
  • PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน

    PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน

    13 ก.ค. 63
  • คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK

    คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK

    14 ก.ค. 63
  • PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

    PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

    15 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด

    ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด

    16 ก.ค. 63
  • คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก

    คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก

    17 ก.ค. 63
  • สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้

    สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้

    18 ก.ค. 63
  • กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้

    กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้

    19 ก.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง

    20 ก.ค. 63
  • กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้

    กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้

    21 ก.ค. 63
  • พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    22 ก.ค. 63
  • กำลังเล่น...
    พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่

    พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่

    23 ก.ค. 63
  • บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า

    บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า

    24 ก.ค. 63
  • พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า

    พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า

    25 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ

    บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ

    26 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ

    บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ

    27 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ

    ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ

    28 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง

    ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง

    29 ก.ค. 63
  • ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง

    ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง

    30 ก.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น

    จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น

    1 ก.ค. 63
  • เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

    2 ก.ค. 63
  • กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง

    กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง

    3 ก.ค. 63
  • กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง

    4 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล

    ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล

    5 ก.ค. 63
  • ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่

    ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่

    6 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า

    ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า

    7 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน

    บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน

    8 ก.ค. 63
  • เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ

    เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ

    9 ก.ค. 63
  • กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา

    กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา

    10 ก.ค. 63
  • ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้

    ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้

    11 ก.ค. 63
  • กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

    กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้

    12 ก.ค. 63
  • PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน

    PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน

    13 ก.ค. 63
  • คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK

    คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK

    14 ก.ค. 63
  • PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

    PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

    15 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด

    ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด

    16 ก.ค. 63
  • คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก

    คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก

    17 ก.ค. 63
  • สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้

    สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้

    18 ก.ค. 63
  • กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้

    กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้

    19 ก.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง

    20 ก.ค. 63
  • กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้

    กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้

    21 ก.ค. 63
  • พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

    22 ก.ค. 63
  • กำลังเล่น...
    พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่

    พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่

    23 ก.ค. 63
  • บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า

    บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า

    24 ก.ค. 63
  • พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า

    พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า

    25 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ

    บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ

    26 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ

    บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ

    27 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ

    ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ

    28 ก.ค. 63
  • ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง

    ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง

    29 ก.ค. 63
  • ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง

    ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง

    30 ก.ค. 63

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย