การนอนหลับเป็นกระบวนการที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะทำงานซ่อมแซมและฟื้นฟูสภาพ ทั้งเซลล์ เนื้อเยื่อ และระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากเราไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอาจทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้
หลายคนอาจสงสัยว่า การอดนอน จริง ๆ แล้วมีผลต่อการแก่ของร่างกายหรือไม่ จากการศึกษาวิจัย พบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น เนื่องจาก
1. การขาดการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกาย
2. การสะสมของสารอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพก่อนวัย
3. ระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ เช่น คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนเครียด
นอกจากนี้ ปัญหาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือ "โรคอุดกั้นการหายใจขณะนอนหลับ" ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นเช่นกัน เพราะจะส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อเซลล์ในระยะยาว
เพื่อให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ควรมีเวลานอนหลับประมาณ 7 - 9 ชั่วโมงต่อคืน และควรนอนในเวลาที่สม่ำเสมอ เช่น ตอน 22.00 - 07.00 น. เป็นต้น นอกจากนี้ ยังสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายและชะลอการแก่ของร่างกาย
การดูแลสุขภาพการนอนอย่างถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายชะลอการเสื่อมสภาพและแก่ช้าลง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และสุขภาพดีอีกด้วย
การอดนอนหรือนอนน้อยจริง ๆ แล้วส่งผลให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น เนื่องจากการขาดการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์และเนื้อเยื่อ การสะสมของสารอักเสบ และระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ ดังนั้นการดูแลสุขภาพการนอนอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และชะลอการเสื่อมสภาพก่อนวัยได้
ชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ในช่วง "รู้ทันกันได้" ได้ที่ www.thaipbs.or.th/RuTanKanDai
การนอนหลับเป็นกระบวนการที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะทำงานซ่อมแซมและฟื้นฟูสภาพ ทั้งเซลล์ เนื้อเยื่อ และระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากเราไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอาจทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้
หลายคนอาจสงสัยว่า การอดนอน จริง ๆ แล้วมีผลต่อการแก่ของร่างกายหรือไม่ จากการศึกษาวิจัย พบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น เนื่องจาก
1. การขาดการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกาย
2. การสะสมของสารอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพก่อนวัย
3. ระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ เช่น คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนเครียด
นอกจากนี้ ปัญหาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือ "โรคอุดกั้นการหายใจขณะนอนหลับ" ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้นเช่นกัน เพราะจะส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อเซลล์ในระยะยาว
เพื่อให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ควรมีเวลานอนหลับประมาณ 7 - 9 ชั่วโมงต่อคืน และควรนอนในเวลาที่สม่ำเสมอ เช่น ตอน 22.00 - 07.00 น. เป็นต้น นอกจากนี้ ยังสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายและชะลอการแก่ของร่างกาย
การดูแลสุขภาพการนอนอย่างถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและซ่อมแซมอย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายชะลอการเสื่อมสภาพและแก่ช้าลง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และสุขภาพดีอีกด้วย
การอดนอนหรือนอนน้อยจริง ๆ แล้วส่งผลให้ร่างกายแก่เร็วขึ้น เนื่องจากการขาดการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์และเนื้อเยื่อ การสะสมของสารอักเสบ และระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ ดังนั้นการดูแลสุขภาพการนอนอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และชะลอการเสื่อมสภาพก่อนวัยได้
ชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ในช่วง "รู้ทันกันได้" ได้ที่ www.thaipbs.or.th/RuTanKanDai