ท่าออกกำลังกายสะโพกเพียง 5 นาทีก่อนเข้านอนกระชับกล้ามเนื้อสะโพก เพียง 5 นาที ก่อนเข้านอน กับท่า Glute Bridge ที่สามารถทำบนเตียงได้ รับรองสะโพกกระชับแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายหัวไหล่และแขนโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายหัวไหล่และแขนโดยใช้ยางยืด ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ ทำวันละ 3 SET อาทิตย์ละ 2 วัน แขนกระชับหัวไหล่สวยและแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและขาให้แข็งแรงออกกำลังกายสะโพกและขาให้แข็งแรงด้วยดัมเบล ทำทุกท่า 3 – 4 SET เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ช่วยสร้างความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อ และลดไขมันเซลลูไลท์ได้แน่นอน
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่ายสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ทั้งแขน คอ บ่า ไหล่ และ หลัง
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายสร้างความกระชับและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน ตั้งแต่ แขน หลัง และไหล่ ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรงชวนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อขาทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ “เก้าอี้” กับโคชแม้ด
เมนูบำรุงสุขภาพปอด, ฝึกโยคะง่าย ๆ แก้ปวดหลังมาเรียนรู้การบำรุงสุขภาพปอดด้วยเมนูอาหารตามศาสตร์แพทย์แผนจีน จากนั้นมาฝึกโยคะช่วยแก้ปวดหลัง
กินโยเกิร์ต แล้วดีอย่างไร, บริหารกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ติดด้วยร่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง "โยเกิร์ต" กินคู่กับอาหารประเภทใดจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของเราให้ดียิ่งขึ้น จากนั้นชวนมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อ แก้อาการไหล่ติด โดยใช้ร่มเป็นอุปกรณ์
รู้จักภาวะขี้หูอุดตัน, นวดกดจุดตามศาสตร์การแพทย์แผนจีนมาทำความรู้จักและเข้าใจในภาวะขี้หูอุดตัน การแคะขี้หูจะช่วยได้หรือไม่ ต่อด้วยการนวดกดจุดตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ช่วยผ่อนคลายความปวดเมื่อย
ท่าบริหารก่อนนอน กระชับกล้ามเนื้อปีกโค้ชเป้ง มีท่าบริหารสำหรับสาวๆ ที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ เพื่อให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูสวย และมั่นใจ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 23 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อมาฝากกัน ทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ไขมันจะสลายไป ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 19 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
