ท่าออกกำลังกายก่อนนอนโดยใช้ยางยืดกระชับต้นขาและสะโพกโดยใช้ยางยืดทำก่อนนอนเบา ๆ ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สะโพก และขา ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 3 SET ได้ความกระชับและแข็งแรงขึ้นแน่นอน
