เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กระชับหน้าท้อง"

ท่าโยคะกระชับหน้าท้องเหมาะสำหรับผู้สูงวัย

สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่าโยคะ ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแนน ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ฝึกทุกวันได้ทั้งความแข็งแรงและได้หน้าท้องที่กระชับมากยิ่งขึ้น

ท่าโยคะกระชับสัดส่วนช่วงสะโพกและต้นขา

โคชแนนจะมาสอนท่าโยคะที่จะช่วยกระชับหน้าขาและหน้าท้องให้กับสาว ๆ สามารถทำตามได้ง่าย ๆ แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที เป็นทั้งการออกกำลังกายและได้กระชับสัดส่วน

ท่าโยคะช่วยกระชับส่วนหน้าท้องและหลังส่วนบน

โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยลดพุง กระชับหน้าท้อง มาแนะนำ กับ 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยเกร็งหน้าท้องและยืดเหยียดทั้งร่างกาย แถมได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังอีกด้วย

ท่าโยคะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรง

ฝึกออกกำลังกายกับท่าโยคะ 3 ท่าง่าย ๆ กับโคชแนน สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและฝึกทักษะการทรงตัว แต่ละท่าทำค้างไว้ประมาณ 10 - 15 นาที ได้ความแข็งแรงและช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

มาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วย 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องทำงาน ได้ความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย และได้หน้าท้องที่แข็งแรงกระชับ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอน

ฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องให้กระชับ โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นหน้าท้องโดยเฉพาะ

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางหน้าท้องส่วนล่าง

สำหรับใครที่อยากจะลดพุง กระชับหน้าท้อง มาลองฝึกท่าโยคะไปพร้อม ๆ กับโคชแนน !

ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องด้านข้าง

กระชับหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อท้องด้านข้างด้วยท่าโยคะ สำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องที่สวยงามและแข็งแรง

อาการเจ็บหน้าอกบอกโรคอะไร, เช็กโรคกลัวการเข้าสังคม

อาการเจ็บหน้าอกเสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง ติดตามจาก น.ต. นพ.ชยุต ชีวะพฤกษ์ อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด

Postbiotics กับการส่งเสริมสุขภาพ, ฝึกโยคะลดพุง กระชับหน้าท้อง

ร่วมพูดคุยให้กระจ่างในการบริโภค “Postbiotics” อาหารแนวใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ จากนั้นชวนฝึกโยคะที่ทำตามได้ง่าย ๆ ช่วยลดพุง กระชับหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายบริหารหน้าท้องโดยใช้ KETTLEBELL

​โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับหน้าท้องให้แข็งแรงมาแนะนำ ด้วยการใช้ KETTLEBELL เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กล้ามเนื้อได้ทำงานมากยิ่งขึ้น

หลักการกินน้ำจิ้มแบบต่าง ๆ, ล้มแล้วลุกอย่างไรในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง

เลือกกินน้ำจิ้มอย่างไรไม่ให้กระทบความดันโลหิตสูง จากนั้นมาเรียนรู้การช่วยพยุงผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่ล้มให้ลุกขึ้นอย่างถูกวิธี

ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้าน

ออกกำลังกายอยู่บ้านก็สามารถสร้างซิกซ์แพ็กได้ กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามท้องแบบง่าย ๆ

ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียง

​ใครที่อยากมีหน้าท้องกระชับและสวยงาม มาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่ากระชับหน้าท้องบนเตียงนอน

กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้าน

​โคชแคทมีท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ มาฝาก เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับต้นขาและหน้าท้อง

เครื่องเคียงขนมจีน นานาประโยชน์, 4 ท่ากระชับหน้าท้องแบบไม่กระแทก

เรียนรู้ประโยชน์จากผักที่เป็นเครื่องเคียงขนมจีน มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ จากนั้นพาวัยเก๋าไปเรียนรู้และท่องเที่ยวกันที่เมืองคอน จ.นครศรีธรรมราช แล้วไปบริหารร่างกายด้วย 4 ท่ากระชับหน้าท้องแบบไม่กระแทก

โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สาว ๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องที่กระชับสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องกระชับแน่นอน

Good Look : บริหารง่าย ๆ กระชับพุงสำหรับวัยเก๋า

วัยเก๋าทำตามได้เลย! 4 ท่ากระชับพุงด้วยท่านอน ทำได้ทั้งบนเตียงนอนและเสื่อโยคะ เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขาให้กระชับ

​Good Look : บริหาร 2 ท่าลดไขมันสะสมทั่วตัว

ฝึกออกกำลังกายขณะอยู่บ้านกับ ปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ด้วย 2 ท่าบริหารช่วยลดไขมันสะสมทั่วตัว

โยคะบำบัด : ท่าแพลงก์เพื่อแกนกลางแข็งแรง

ใครที่กำลังปวดหลัง ชวนมาบำบัดด้วยท่าแพลงก์ง่าย ๆ จากครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์

Good Look : 3 ท่าใช้ขวดน้ำกระชับแขน และหน้าท้อง

ชวนสาว ๆ ออกกำลังกายโดยใช้ขวดน้ำ เพื่อกระชับต้นแขนและหน้าท้อง ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ในลักษณะท่านอน

มะเร็งต่อมไทรอยด์ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด, กายภาพบำบัดแก้ข้อเข่าเสื่อม

พูดคุยถึงสาเหตุ และแนวทางในการรักษา "มะเร็งต่อมไทรอยด์" และฝึกท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม

Good Look : 3 ท่าแนวราบ เอวเล็กทันใจ

ชวนสาว ๆ ที่อยากมีเอวเล็กมาฝึก “3 ท่าแนวราบ เอวเล็กทันใจ” กับกวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส ที่วันนี้จะมาสอนท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อรอบแกนกลางลำตัวแบบง่าย ๆ แถมทำได้บนเตียงนอนอีกด้วย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

2 ท่าโยคะลดพุง

​มาฝึกโยคะง่าย ๆ ก่อนนอน ด้วย 2 ท่าโยคะที่ช่วยกระชับหน้าท้อง ทำบนเตียงนอนก็ได้ กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak​

​ตาแห้ง และการใช้น้ำตาเทียม, กระชับหน้าท้องง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

พญ.รสนันท์ ศิขรินกุล จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพดวงตาในหน้าหนาว และการใช้น้ำตาเทียม ต่อด้วยโยคะบำบัด “คลายปวดขา และน่องจากเดินเยอะ ยืนนานด้วยโยคะ” กับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 26 ธ.ค. 60 เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live ​

ท่ากระชับหน้าท้องก่อนนอน

วันนี้ น้องบุค และ โค้ชเป้ง มีวิธีการออกกำลังกาย “ลดหน้าท้อง หรือ ลดพุง” มาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 2 สิงหาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทาง ไทยพีบีเอส