ออกกำลังกายส่วนขาด้วยท่า Leg Lungeวันนี้โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายกระชับต้นขาด้วยท่าง่าย ๆ Leg Lunge แต่ได้ผลดีสุด ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน
