เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อขาแข็งแรง"

สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหน้าโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ เริ่มจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว ทำวันละ 1 – 3 SET อาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น

เก๋ายังฟิต : ออกกำลังกายป้องกันกระดูกเสื่อม

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแล้ว ยังช่วยป้องกันกระดูกเสื่อมได้ด้วย ซึ่ง ดร.สุเมธ คันชิง จะมาแนะนำถึงท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง สำหรับคนที่ยังไม่เป็นกระดูกเสื่อม และคนที่เป็นกระดูกเสื่อมแล้ว เพราะมีข้อควรระวังที่แตกต่างกัน ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak