เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twistมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหน้าให้ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น สามารถใช้เป็นท่าวอร์มอัปก็ได้
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะลุกขึ้นไปหยิบกระทะในครัว แล้วมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหน้าไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
