เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อต้นขา"

ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

​ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยเป็นการฝึกทรงตัว และ ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อต้นขาฝึกทำเป็นประจำ วันละ 5 – 10 นาทีช่วยป้องกันการหกล้มได้

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูง

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาแบบ Isometric ช่วยลดอาการตึง และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ

วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย, ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป

ในกลุ่มผู้สูงวัย จะมีวิธีดูแลฟันอย่างไรให้เหมาะสม จากนั้นชวนออกกำลังกายด้วย "ฮูลาฮูป" ลดไขมันหน้าท้อง หัวใจและปอดแข็งแรง

พัฒนากล้ามเนื้อต้นขากับสะโพกด้วยยางยืดและดัมเบล

กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกก็มีความสำคัญ ช่วยในการเคลื่อนไหวและทรงตัว

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2

ยังอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก กับท่าสควอชเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานมากยิ่งขึ้น

กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1

สำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก มาลองใช้ Kettle bell หรือ แกลลอนน้ำ ในการออกกำลังกาย

ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือก

โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขามาแนะนำ โดยใช้เชือกเป็นอุปกรณ์ช่วย เพื่อเพิ่มระดับความยาก

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slide

มาลองออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านในกันบ้าง แต่ยังคงใช้เทคนิคการ Slide เช่นเดิม

ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slide

มาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกด้วยท่า Bridge โดยการดึงขาเข้าและออก

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slide

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาไปกับโคชเป้ง โดยใช้ท่า Lunge และการ Slide ไปพร้อม ๆ กัน

ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศา

อยากขาสวย ขากระชับ ขาเรียว มาออกกำลังกายกระชับต้นขาแบบ 360 องศา รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแบบหลายมิติ

​วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายต้นขาด้านหลังมาแนะนำ เป็นการยืดกล้ามเนื้อให้เกิดการยืดหยุ่น ควรทำก่อนที่จะออกกำลังกาย จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 8 มิถุนายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ยืดสะโพกและต้นขาในท่าเดียว

วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขามาแนะนำ โดยมีทั้งหมด 3 ท่า ที่จะช่วยลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างดี ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 23 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา

การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง ช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายดียิ่งขึ้น ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 11 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย

โค้ชเป้ง ชวน น้องกะทิ มาออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เพื่อเป็นการกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส (4 ก.ค. 60) เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส