ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ช่วยพัฒนาระบบประสาท และ ความแข็งแรงกระดูก ผู้สูงอายุสามารถทำได้ เริ่มจากระดับที่ช้า ๆ ก่อน ทำจนไม่ไหวนับเป็น 1 SET ทำวันละ 1 – 3 SET ต่อวัน กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 26 พฤษภาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

สร้างความแข็งแรงต้นขาด้านหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา และการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 22 กรกฎาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังมีความสำคัญ และเป็นต้นเหตุของอาการปวดต่าง ๆ มายืดเหยียดต้นขาด้านหลัง ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ควรทำทุกวัน อาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 10 พฤษภาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังให้แข็งแรง จะช่วยทำให้ลดอาการบาดเจ็บเวลาออกกำลังกายได้ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายต้นขาด้านหลังมาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์คือ "เก้าอี้ล้อเลื่อน" ลองไปดูและทำตามกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอาทิตย์ที่ 28 กรกฎาคม 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง"