ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลังออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ได้ทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลัง สามารถทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรง และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอนออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนท้องง่าย ๆ ก่อนเข้านอน ใช้เวลาเพียง 5 นาที สามารถทำบนเตียงได้เลย
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัวออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า PLANK เน้นทำต่อเนื่อง ช่วยให้กล้ามท้องสวยงาม และแกนกลางลำตัวแข็งแรงยิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อท้องแบบ Isometric บรรเทาความดันโลหิตสูงออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบ Isometric ด้วยการเกร็งเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้ออกแรง
การทำทันตกรรมในพื้นที่เสี่ยงโควิด-19, ฝึกนั่งทรงตัวในผู้ป่วยหลอดเลือดสมองหากจำเป็นต้องทำทันตกรรมในพื้นที่เสี่ยงโควิด-19 ควรปฏิบัติตัวอย่างไร จากนั้นมาดูวิธีฝึกนั่งทรงตัวที่เหมาะกับผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
ป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท, เท้าแบน แก้ไขอย่างไรในการป้องกัน “โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ผู้ป่วยที่มีอาการควรระวังสิ่งใดในการใช้ชีวิตประจำวันบ้าง
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนล่างให้แข็งแรง ทำครั้งละ 1 – 3 เซต รับรองว่าได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงแน่นอน
Good Look : 3 ท่านอนกระชับหุ่นใครมีเวลาน้อยต้องไม่พลาด มาฝึกออกกำลังกายด้วย "ท่านอนบริหารร่างกายกระชับหุ่น" ที่โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย นำมาสอนด้วยกันทั้งหมด 3 ท่า นอกจากกระชับหุ่นได้กล้ามเนื้อท้องแล้ว ยังช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกด้วย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak
ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬาข.ขยับ” เอาใจคนที่อยากมีซิกแพค หรืออยากจะลดพุง ติดตามชมท่าบริหารได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธ 12 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส
