ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการปวดเมื่อย จากการทำงานนาน ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้ ทำที่ออฟฟิศ หรือที่บ้านก็ได้ ทำได้ทุกวันช่วยแก้อาการตึง และให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกายออกกำลังกายให้แข็งแรงปกับพี่นง กับ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทำวันละ 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรง และ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยยืดด้านหน้าสะโพกสำหรับผู้สูงอายุสำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณด้านหน้าสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะยืดเหยียดที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น
ท่า Warm up เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายโคชแม้ดมีท่า 4 ท่าวอร์มอัปร่างกายง่าย ๆ โดยทำก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้กระตุ้นกล้ามเนื้อยืดหยุ่น
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Rowโคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง WARRIOR 2โคชเป้งมีท่าโยคะ WARRIOR 2 ที่ใช้ไม้พลองมาช่วยยืดเหยียด ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดอย่างง่ายหลังออกกำลังกายโคชแคทมีท่ายืดหยียดหลังออกกำลังกายง่าย ๆ มาฝาก โดยเน้นทำหลังออกกำลังกาย
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้องฝึกออกกำลังกายท่า LUNGE ให้ถูกวิธีไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ทำถูกวิธีจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
