ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขามาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
