วันนี้โค้ชเป้งมาแนะนำ Dynamic Warm Up ที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนหลัง เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ก่อนออกกำลังกายทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ช่วย ทำ 10-15 ครั้ง ฝึกทำเป็นประจำ จะได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 17 สิงหาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนหลัง

ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายเบา ๆ และทำได้ง่าย เน้นทำทุกวัน วันละ 5 – 10 นาที กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 15 พฤศจิกายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลัง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่านอน ทำได้ง่าย ๆ นอนทำบนเตียงก็ได้ บนพื้นก็ได้ ทำก่อนนอน อาทิตย์ละ 2 วัน กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 12 กันยายน 2564 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรง

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วย 3 ท่าง่าย ๆ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 16 เมษายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อส่วนหลัง"