เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อหน้าท้อง"

ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นในการบิดตัว

โคชเป้ง มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนและล่าง เป็นการฝึกบิดลำตัวใช้เวลาเพียง 5-10 นาที เน้นที่บริเวณแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ท่าโยคะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

มาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วย 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องทำงาน ได้ความยืดหยุ่นทั่วร่างกาย และได้หน้าท้องที่แข็งแรงกระชับ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแนนได้เลย

ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้อง

สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องง่ายๆ แค่วันละ 5 นาที ทำเป็นประจำช่วยให้หน้าท้องกระชับและแข็งแรง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย

สร้างความแข็งให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยใช้กระเป๋า เป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ทั้งความเหนื่อย และ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการฝึกแบบ High-Velocity

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและข้อสะโพก ช่วยฝึกพัฒนาระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เริ่มทำจากช้า ๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนนอน

ใครที่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที ทำก่อนเข้านอนทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

เด็กติดนมแม่, ภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด

มารู้จักกับภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกหลังคลอด และท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับคุณแม่

ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าโดยใช้เก้าอี้

ออกกำลังกายหน้าท้องให้กระชับง่าย ๆ ได้ที่บ้าน โดยการใช้ "เก้าอี้" เน้นทำต่อเนื่อง จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านล่างกระชับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถนอนทำได้ที่บ้าน แต่ได้ผลแน่นอน

ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน

วันนี้โคชแม้ดมีท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องมาฝากสาว ๆ ทำได้ง่าย ๆ ไร้แรงกระแทก แต่ได้ผลแน่นอน

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbell

มาบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วย Dumbbell รับรองว่าฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน

Kombucha ชาหมักเพื่อสุขภาพ, วัยเก๋าสู้กระดูกพรุน

มาอัปเดตความรู้ใหม่เกี่ยวกับ “Kombucha” หรือน้ำชาหมักเพื่อสุขภาพ จากนั้นมาดูว่าเคล็ดลับอะไรบ้างที่วัยเก๋าจะสู้กับภาวะกระดูกพรุนได้ แล้วมาบริหารร่างกายในบ้านง่าย ๆ ด้วยท่าแพลงก์ ที่จะช่วยให้หน้าท้องดูดีขึ้น

ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืด

มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ช่วยให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีขึ้น และมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามขึ้น

โยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

อยากมีหน้าท้องสวยกระชับและแข็งแรง มาฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยกัน

Good Look : พิลาทิสช่วยให้หน้าท้องแข็งแรง ป้องกันปวดหลัง

ถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง จะช่วยบำบัดการปวดหลังล่างได้ ในวันนี้จึงคุณผู้ชมมายืดเหยียดร่างกายด้วยพิลาทิสช่วยให้หน้าท้องแข็งแรง ป้องกันปวดหลัง กับครูปันปัน ปัญจมาภรณ์ เรืองสุวรรณ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

ฝึกกล้ามท้องแบบหลายมิติ

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องมาแนะนำ เป็นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 2 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live