โพแทสเซียมในผักผลไม้ คุณประโยชน์และข้อควรระวังโพแทสเซียม มีบทบาทที่สำคัญกับร่างกาย ผู้ที่มีโรคความดันโลหิต เมื่อรับประทานพืชผัก ผลไม้ ที่มีโพแทสเซียมสูง จะช่วยควบคุมและลดความดันโลหิตได้ แต่ไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกับยาลดความดัน อาจเกิดผลเสียได้
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้ออกโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอก ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ เริ่มจากระดับช้าก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็ว ทำจนไม่ไหวนับเป็น 1 SET ทำเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้แน่นอน
เมนูบำรุงสุขภาพปอด, ฝึกโยคะง่าย ๆ แก้ปวดหลังมาเรียนรู้การบำรุงสุขภาพปอดด้วยเมนูอาหารตามศาสตร์แพทย์แผนจีน จากนั้นมาฝึกโยคะช่วยแก้ปวดหลัง
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Pressโคชเป้งขอแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายท่า Chest press เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าอก
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือกมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกให้มีความแข็งแรง โดยใช้อุปกรณ์ "เชือก" หรือ "ผ้าขนหนู" เน้นการออกแรงดึง
พัฒนาความแข็งแรงแกนกลางลำตัว Chest Press Brigdeฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก และสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ด้วยท่า Chest Press Bridge
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slideฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยการ Slide ช่วยเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย
