ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายส่วนหลังล่าง และส่วนหลังขายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ลดอาการปวดหรือตึงจากการนั่งทำงานนาน ๆ กับท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝาก ทำเป็นประจำได้ทั้งความผ่อนคลาย และความแข็งแรง
สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและช่วยพัฒนาระบบประสาท เริ่มทำช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน
