สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยการฝึกแบบ High-Velocityฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและช่วยพัฒนาระบบประสาท เริ่มทำช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนโดยใช้ยางยืดออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน หลัง ไหล่ และ แขน โดยใช้ยางยืดเพียงเส้นเดียว ทำ 3 – 4 SET อาทิตย์ละ 2 วัน ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น
ประโยชน์ของท่าสะพาน, โพรไบโอติกป้องกันฟันผุมาฝึกโยคะให้ปอดและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงด้วยโยคะท่าสะพาน จากนั้นมาหาคำตอบกันว่าโพรไบโอติกป้องกันฟันผุได้จริงหรือไม่
