กำจัดไขมันหน้าท้องส่วนล่างด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลัง แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ฝึกทำไปพร้อม ๆ กับโคชแนนได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 6 มีนาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าโยคะกระชับหน้าท้องส่วนล่าง

มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายและปลอดภัย ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 8 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะยืดอก และคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง

ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ได้ทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลัง สามารถทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรง และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 11 กรกฎาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อท้องและหลัง

เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไหล่ และ หลัง ด้วยยางยืด ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคทหากไม่มีอุปกรณ์ลองทำแบบตัวเปล่าก่อนได้จ้า เน้นทำช้า ๆ โฟกัสให้ถูกจุด ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 31 พฤษภาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายช่วงไหล่และหลังด้วยยางยืด

ฝึกออกกำลังกายแบบความเร็วสูง หรือ High-Velocity เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ค่อย ๆ ทำจากช้า ๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วมากขึ้น ทำวันละ 1 – 3 Set ทำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 21 พฤษภาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังโดยการฝึกแบบ High-Velocity

โคชแนนมีท่าโยคะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 13 มีนาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านหลัง

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วย "ยางยืด" เพื่อเพิ่มแรงต้านให้ได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น มาฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ร่างกายส่วนหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 12 พฤศจิกายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังด้วยยางยืด

สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังเป็นประจำ มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยการใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง ช่วยลดอาการปวดหลังได้แน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 1 กันยายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายเพื่อส่วนหลังที่แข็งแรง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังเพื่อลดอาการปวดเมื่อย หรือ ตึง สามารถทำตามได้ที่บ้าน โดยใช้ "ยางยืด" ทำเป็นประจำ กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 30 สิงหาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ยางยืด

มาสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ใครที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ ลองออกกำลังกายตามโคชแม้ด รับรองช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 19 สิงหาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนหลังโดยใช้ Dumbbell

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน และหลัง มาฝาก ทำง่าย ๆ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ มาดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ดได้เลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 18 สิงหาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนบนโดยใช้ Dumbbell

<ul><li>รู้สู้โรค : วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย</li></ul>สุขภาพในช่องปากนั้นเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัย จะมีวิธีดูแลฟันอย่างไรบ้างให้เหมาะกับผู้สูงวัย มาฟังคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป</li></ul>ชวนออกกำลังกายแบบ New Normal ในช่วงโควิด-19 ด้วย "ฮูลาฮูป" ช่วยบริหารให้หัวใจและปอดแข็งแรง ลดไขมันหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลังและต้นขาแข็งแรง กับ กภ.อรรถพร มงคลภัทรสุข คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะกับผนังห้อง</li></ul>มายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ด้วยการฝึกท่าโยคะกับผนังห้อง มาเรียนรู้จากครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

วิธีดูแลฟันในผู้สูงวัย, ออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป

<ul><li>กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ : กินส้ม ดีต่อสุขภาพอย่างไร</li></ul>ดร. นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ชวนมาดูแลสุขภาพด้วยการกินส้ม จะช่วยลดไขมัน ทำให้หุ่นดี มีวิตามินซีสูง ป้องกันหวัด ไม่ป่วยง่าย<ul><li>โยคะบำบัด : ฝึกโยคะที่บ้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง</li></ul>การบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง สามารถทำเองได้ง่าย ๆ โดยการฝึกโยคะ ยืดเหยียดร่างกาย มาทำไปพร้อมกับคุณมุจิรารัศมิ์ ภัทรจริยากุล ครูสอนโยคะ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดร่างกาย คลายเครียด</li></ul>เมื่อเรารู้สึกเครียด หรือต้องใช้ความคิดค่อนข้างมาก จะส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ดังนั้น การยืดร่างกาย จะช่วยให้รู้สึกคลายเครียดและหายปวดเมื่อยได้ มาเรียนรู้ไปพร้อมกับโคชกวาง - ดาริน แฮนเซ่นติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

กินส้ม ดีต่อสุขภาพอย่างไร, ฝึกโยคะที่บ้าน บริหารกล้ามเนื้อหลัง

สำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังมาแนะนำ ไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กันติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 21 พฤศจิกายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำ

วันนี้มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังกันบ้าง โดยใช้ BAR เป็นอุปกรณ์ช่วย เน้นโฟกัสให้ถูกจุด ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 3 พฤศจิกายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้อุปกรณ์ BAR

<ul><li>รู้สู้โรค : สัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อม</li></ul>อาการข้อเข่าเสื่อม ร่างกายจะมีสัญญาณเตือนอย่างไร จะมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลจากข้อเข่าเสื่อม ร่วมไขข้อสงสัยในประเด็นนี้กับ นพ.ณัฐวุฒิ ชนะฤทธิชัย ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ รพ.จุฬาภรณ์<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ชี่กงบำบัดอาการปวดคอ บ่า ไหล่</li></ul>มาฝึกทำท่าบำบัด สำหรับคนที่มีอาการปวดบริเวณคอ, บ่า และไหล่ ด้วยท่าชี่กง เรียนรู้ไปพร้อมกับ อ.สุรศักดิ์ องอาจถาวร วิทยากรสอนชี่กง<ul><li>เก๋ายังฟิต : วัยเก๋าฝึกบริหาร ให้หลังแข็งแรง</li></ul>โคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ชวนวัยเก๋ามาบริหารร่างกาย ที่จะช่วยให้หลังแข็งแรงขึ้นได้ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 3 พฤศจิกายน 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อม, ชี่กงบำบัดอาการปวดคอ บ่า ไหล่

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขามาแนะนำ ควรทำเป็นประจำหลังออกกำลังกาย เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ทำได้ง่าย ๆบนเตียง ทำเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 21 ตุลาคม 2563 เวลา 23.00 - 23.05 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้าน

ใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ มาฝึกออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ทำเป็นประจำจะช่วยให้หลังสุขภาพดีและแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 10 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืด

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังที่ถูกต้องมาแนะนำ ทำง่าย ๆ โดยใช้ "กระเป๋าเป้" ฝึกทำเป็นประจำกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 สิงหาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก กับกล้ามเนื้อแขน หลัง ไหล่ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน ไปฝึกและทำตามพร้อม ๆ กันเลยติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 5 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

ปวดเอว ปวดหลัง บรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเอวด้วยท่านอนที่ อ.พีระ อธิปธรรมวารี จะนำมาสอน พร้อมบอกเทคนิคเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจเข้าออกช้า ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

"วัยทอง" เป็นวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและอารมณ์ โดยเฉลี่ยจะอยู่ในช่วงอายุ 45 - 55 ปี ซึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง หลายคนอาจจะรู้สึกเหงื่ออกง่าย กลางคืนไม่หลับ กระดูกบางลง ผมร่วง อารมณ์เปลี่ยนแปลง อ้วนง่าย เพราะการเผาผลาญน้อยลง แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน แต่จะมีอาหารชนิดใดบ้าง มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำหลักสูตรวิทยาการชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ในช่วงรู้สู้โรค ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนมายืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่างด้วยท่านอน กับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด เพราะการฝึกโยคะมีประโยชน์มากกว่าทำให้หุ่นสวย ครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จึงมีท่าโยคะง่าย ๆ มาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ป้องกันโรคได้หลายโรคโดยเฉพาะโรคหวัด ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 2 มีนาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารสำหรับหญิงวัยทอง, ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง

​ปรับก่อนป่วย : ยืดกล้ามเนื้อรอบสะโพก แก้ปวดหลังล่าง

"ยาสมุนไพร" คือทางเลือกหนึ่งในการรักษาโรค แต่มีข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนใช้ เพราะหากใช้ไม่ถูกวิธีก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ นพ.กฤษดา ศิรามพุช จึงมีคำแนะนำในการใช้ยาสมุนไพรมาฝากในช่วงรู้สู้โรค จากนั้นในช่วงบำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ มาฝึกท่าออกกำลังกายช่วยกายภาพบำบัดอาการหลังเสื่อม หลังทรุด กับ กภ.อรรถพร มงคลภัทรสุข ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด มาฝึกโยคะท่ากอดเข่า และท่าครึ่งสะพาน แก้ปวดหลังล่างกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 30 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ก่อนใช้ยาสมุนไพร ต้องคิดถึงอะไรบ้าง, ท่ากอดเข่า และท่าครึ่งสะพาน แก้ปวดหลังล่าง

"ปวดหลังล่าง" ปัญหาเรื้อรังสำหรับใครหลายคน แต่บำบัดได้ด้วยโยคะท่ากอดเข่า และท่าครึ่งสะพาน ซึ่งเป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังถึงสะโพกให้แข็งแรงขึ้น ลดอาการปวดหลังได้ มาฝึกท่าโยคะทั้ง 2 ท่านี้ไปพร้อมกันกับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

โยคะบำบัด :  ท่ากอดเข่า และท่าครึ่งสะพาน แก้ปวดหลังล่าง

ความเชื่อผิด ๆ ที่แชร์ในโลกออนไลน์เกี่ยวกับการทำให้ฟันขาวมีอยู่มากมาย แต่จะมีอะไรบ้าง มาพูดคุยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ ในช่วงรู้สู้โรค จากนั้นในช่วงออกกำลังเป็นยา ชวนมาบริหารร่างกายด้วย 3 ท่าฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุ กับ ดร.สุเมธ คันชิง ที่จะมาอธิบายถึงสาเหตุว่าทำไมบางคนถึงสูญเสียการทรงตัว เสี่ยงหกล้มได้ง่าย ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด มายืดกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อขาด้านใน ด้วยการฝึกโยคะท่ากระต่ายและท่าเต่ากับ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 15 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

จริงหรือไม่ สิ่งนี้ทำให้ฟันขาว, 3 ท่าฝึกการทรงตัว

พฤติกรรมก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย
ๆ อาจทำให้หลายคน "หลังค่อม ไหล่ห่อ" โดยไม่รู้ตัว โค้ชอัง
อังคณา ปัญญาน้อย จึงมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อดึงไหล่ขึ้นมา และช่วยแก้หลังค่อม ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่
<a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

"ภาวะหัวใจเต้นระริก" อีกหนึ่งอาการที่มักพบในผู้สูงวัยที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ แล้วจะมีวิธีดูแลตัวเองหรือป้องกันอย่างไร มาพูดคุยกับ นพ.วงศกร เหลืองพิพัฒน์ อายุรแพทย์โรคหัวใจ รพ.จุฬาภรณ์ ในช่วงรู้สู้โรค ต่อด้วยเก๋ายังฟิต ชวนมาฟังคำแนะนำจาก ดร.สุเมธ คันชิง เกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพ ช่วยชะลอวัย ปิดท้ายกับช่วง Good Look พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มีท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ มาแนะนำ เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง เพื่อดึงไหล่ขึ้นมา และช่วยแก้หลังค่อม ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 7 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

หัวใจเต้นระริก ความผิดปกติของหัวใจ, ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพ

Good Look : 3 ท่าหลังแข็งแรง แก้หลังค่อม

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “ภาวะหกล้มในผู้สูงวัย” โดยแพทย์จาก รพ.จุฬาภรณ์ ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนคนปวดหลังมาฝึก “กายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลัง” กับ อ.สุธิดา สกุลกรุณา อาจารย์คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด พบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอน “3 ท่าโยคะแก้ปวดไหล่ สะบักจม” ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 17 กันยายน 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ภาวะหกล้มในผู้สูงวัย, 3 ท่าโยคะแก้ปวดไหล่

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงมาแนะนำกัน เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ที่ใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำ 10 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้หลังแข็งแรงแน่นอนติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 16 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง

พบกับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์จะมาสอนโยคะท่าช่วยให้หลังแข็งแรงและผ่อนคลาย กับท่าตั๊กแตน ที่ช่วยลดอาการทรุดของกระดูกสันหลังได้ และท่า Happy baby ช่วยยืดหลังให้หลังรู้สึกผ่อนคลาย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

พูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็นอันตรายจากการใช้ยานอนหลับ กับ ผศ.ภก.ดร.บดินทร์ ติวสุวรรณ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ต่อด้วยช่วงรู้สู้โรค มาฟังคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเสริมภูมิต้านหวัด กับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด พบกับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ จะมาสอนโยคะท่าช่วยให้หลังแข็งแรงและผ่อนคลาย กับท่าตั๊กแตน และท่า Happy baby ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 15 สิงหาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อันตรายจากการใช้ยานอนหลับ, อาหารเสริมภูมิต้านหวัด

​โยคะบำบัด : โยคะช่วยให้หลังแข็งแรง ผ่อนคลาย

อาการปวดบ่า คอ ไหล่ เกิดได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในสาเหตุนั้นก็คือ กล้ามเนื้อหลังของเราไม่แข็งแรง วันนี้ "ข.ขยับ" มีท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ ในบ้าน เช่น "แกลลอนน้ำ" ลองฝึกฝนและทำตามไปพร้อมๆ กันติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 23 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อหลัง"