ออกกำลังกายส่วนอกและหัวไหล่ด้วยเชือกและผ้าขนหนูมาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออกและหัวไหล่ ด้วยการแกว่งแขน, ด้วยเชือก และผ้าขนหนู
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือกมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ส่วนหน้าอกและปีก จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่างโคชเป้งมีท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าส่วนล่างมาแนะนำ เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้านมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน สร้างความแข็งแรงให้ กล้ามเนื้อไหล่, อก และหลังแขน ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ
