เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว"

ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง

มาฝึกโยคะที่ทำตามกันได้ง่าย ๆ ใช้เวลาสั้น ๆเพียง 5-10 นาที ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อเอวอีกด้วย ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมากยิ่งขึ้น

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย

สร้างความแข็งให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยใช้กระเป๋า เป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ทั้งความเหนื่อย และ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

มาฝึกออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าอออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นแกนกลางลำตัวด้วยเฉพาะ

ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคท

ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่โดยใช้เก้าอี้

ใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ลองมาออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ไปพร้อมกับโคชแคท ที่ได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ กล้ามเนื้อขา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน

น้ำผึ้ง น้ำตาลเทียม กินแทนน้ำตาลได้หรือไม่, บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ไขความกระจ่าง ทำความเข้าใจว่าน้ำผึ้งและน้ำตาลเทียม กินแทนน้ำตาลแท้ได้หรือไม่ ? จากนั้นชวนมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ลดปวดหลัง

ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ป้องกันอาการปวดหลังได้ ทำได้ง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำ

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 ท่า PLANK ที่ทำแล้วสุขภาพดีแน่นอน ทำทุกวันละ 5 - 10 นาที

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 PLANK ง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์สุด ๆ ไปดูและทำตามไปพร้อมกับโคชแคทกันได้เลย

ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

โคชแม้ดมี 3 ท่าออกกำลังง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยท่า Rotational Trunk หรือการบิดตัว

เสริมภูมิต้านทานโควิด-19 ด้วยโภชนาการ, ออกกำลังกายในผู้ป่วยกระดูกสันหลังยึดติด

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงสำคัญมาก อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง โดยการใช้แรงดึงและการทิ้งน้ำหนัก

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ

ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย

มาฝึกออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพียงวันละ 5 - 10 นาที

ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR

​โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงมาฝาก ด้วยอุปกรณ์ BAR หรือ เก้าอี้

ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว

​มาฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่าออกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มทักษะการทรงตัว

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้

ฝึกท่าบริหารแกนกลางลำตัว โดยใช้อุปกรณ์คือ "เก้าอี้" สามารถทำที่ทำงานก็ได้ หรือที่บ้านก็ได้

​Good Look : ท่าบริหารวัยเก๋า แกนกลางแข็งแรง

มีท่าบริหารแบบไหนบ้างที่เสริมสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ป้องกันวัยเก๋าหกล้ม มาเรียนรู้พร้อมกันกับวรงค์พร แย้มประเสริฐ

ดูแลผู้สูงวัยในช่วง COVID-19 ระบาด, ท่าบริหารวัยเก๋า แกนกลางแข็งแรง

ผู้สูงวัยคือกลุ่มเสี่ยงมีอาการรุนแรงหากติดเชื้อโควิด-19 ดังนั้นลูกหลานควรดูแลผู้สูงวัยอย่างไร ถึงจะปลอดภัยจากโควิด-19 และมาฝึกท่าบริหารวัยเก๋า เสริมสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

​กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเหมือนเสาหลักที่ช่วยพยุงร่างกายของเรา วันนี้โคชนัตตี้มี 3 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำแล้วจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลแข็งแรง ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 19​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง

ใครที่เป็นนักวิ่ง หรือ ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายสะโพกสำหรับนักวิ่งมาฝากกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 1 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

​วันนี้โคชเป้งมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาแนะนำสำหรับนักกีฬา หรือ นักวิ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำด้วยการ "PLANK" ลองมาฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย​ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 24 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่เพิ่มประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อให้ร่างกายทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 21 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว มีความสำคัญอย่างไร ? วันนี้โคชเป้งมีคำแนะนำ และท่าออกกำลังกายที่สร้างเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาฝากกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 20 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

เสริมสร้างความแข็งแรง core body

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าหมั่นฝึกกายบริหารส่วนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงแล้ว ก็จะช่วยให้วิ่ง หรือเล่นกีฬาต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันอังคารที่ 26 กันยายนนี้ เวลา 16.05 น. ในรายการคนสู้โรค

core body ต้องหมั่นดูแล

หมอเมย์จะมาแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core body) ที่ถูกต้อง ติดตามฟิตไปด้วยกัน วันจันทร์ที่ 25 กันยายนนี้ เวลา 16.25 น. ในรายการคนสู้โรค