มาฝึกโยคะที่ทำตามกันได้ง่าย ๆ ใช้เวลาสั้น ๆเพียง 5-10 นาที ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อเอวอีกด้วย ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 4 มีนาคม 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ท่าโยคะช่วยกระชับแกนกลางลำตัวด้านข้าง

สร้างความแข็งให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยใช้กระเป๋า เป็นอุปกรณ์ช่วย ด้วยการทำท่าหมุน หรือ บิดลำตัว ได้ทั้งความเหนื่อย และ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำ 10-15 ครั้ง ทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 24 สิงหาคม 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยกระเป๋าสะพาย

วันนี้มาฝึกออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าอออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นแกนกลางลำตัวด้วยเฉพาะ ฝึกทำเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงได้ทั้งกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อขาติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 3 กรกฎาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป ทำได้ทุกวัน วันละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 22 มิถุนายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง และ แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 5 มิถุนายน 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ลองมาออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ไปพร้อมกับโคชแคท ที่ได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และ กล้ามเนื้อขา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 7 พฤษภาคม 2565 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่โดยใช้เก้าอี้

<ul><li>รู้สู้โรค : น้ำผึ้ง น้ำตาลเทียม กินแทนน้ำตาลได้หรือไม่</li></ul>ไขความกระจ่าง ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการบริโภคความหวานจากสิ่งที่ให้ความหวานชนิดต่าง ๆ เช่น น้ำผึ้ง น้ำตาลเทียม จะสามารถกินแทนน้ำตาลแท้ได้หรือไม่ หากกินในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง</li></ul>แกนกลางลำตัวมีความสำคัญต่อร่างกาย หากแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง อาจทำให้มีอาการปวดหลังได้ มาเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกับ กภ.ปัทมาพร ฟุ้งเกียรติไพบูลย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการประจำเดือนมาผิดปกติ</li></ul>ชวนผู้หญิงทั้งหลายหมั่นสังเกตความผิดปกติจากประจำเดือนด้วยตัวเอง เพื่อป้องกันอาการเบื้องต้นของโรคในระบบเจริญพันธุ์ อาการใดบ้างที่บ่งบอกถึงภาวะประจำเดือนมาผิดปกติ เรียนรู้ไปพร้อมกับ นพ.สิฐนันท์ ธนินทรานนท์ สูตินรีแพทย์เฉพาะทางเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 25 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

น้ำผึ้ง น้ำตาลเทียม กินแทนน้ำตาลได้หรือไม่, บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ป้องกันอาการปวดหลังได้ ทำได้ง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำ ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ดได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 12 ตุลาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 ท่า PLANK ที่ทำแล้วสุขภาพดีแน่นอน ทำทุกวันละ 5 - 10 นาทีกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัวแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 15 กันยายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า 3 PLANK ง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์สุด ๆ ไปดูและทำตามไปพร้อมกับโคชแคทกันได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 6 กันยายน 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK

โคชแม้ดมี 3 ท่าออกกำลังง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพียงทำเป็นประจำต่อเนื่อง วันละ 5 - 10 นาที ติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 3 สิงหาคม 2564 เวลา 04.55 - 05.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยท่า Rotational Trunk หรือการบิดตัว จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 9 กรกฎาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunk

<ul><li>รู้สู้โรค : เสริมภูมิต้านทานโควิด-19 ด้วยโภชนาการ</li></ul>รู้หรือไม่ว่าอาหารมีทั้งเพิ่มและลดภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราได้ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงสำคัญมาก อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แล้วอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง มาเรียนรู้ด้านโภชนาการกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ออกกำลังกายในผู้ป่วยกระดูกสันหลังยึดติด</li></ul>ชวนมาดูการออกกำลังกายในกลุ่มผู้ป่วยกระดูกสันหลังยึดติด ที่มีสาเหตุเกิดจากการนั่งนาน ๆ หรือประสบอุบัติเหตุ เรียนรู้ไปพร้อมกับ กภ.จุติพร ธรรมจารี คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>เก๋ายังฟิต : บริหารปอดด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ</li></ul>มาบริหารปอด ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายควบคู่กับการฝึกหายใจให้มีประสิทธิภาพ ช่วยพัฒนาการทำงานของปอดและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว มาฝึกทำไปพร้อมกับคุณหทัยชนก ตียาสุนทรานนท์ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 21 พฤษภาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เสริมภูมิต้านทานโควิด-19 ด้วยโภชนาการ, ออกกำลังกายในผู้ป่วยกระดูกสันหลังยึดติด

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง โดยการใช้แรงดึงและการทิ้งน้ำหนัก ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหลังแข็งแรงขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 31 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือก

มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ฝึกทำเป็นประจำได้ประโยชน์ทั้งร่างกายแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 10 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ อีกด้วย ฝึกทำเป็นประจำทุกวัน วันละ 5 - 10 นาที รับรองว่าได้สุขภาพที่ดีและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 4 มีนาคม 2564 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกายบริหารแกนกลางลำตัวอย่างง่าย

โคชเป้งมีเทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงมาฝาก ด้วยอุปกรณ์ BAR หรือ เก้าอี้ ควรทำอย่างถูกต้องและโฟกัสให้ถูกจุด จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 1 พฤศจิกายน 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BAR

มาฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่าออกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มทักษะการทรงตัว ไปฝึกและทำตามโคชแคทได้เลยติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 7 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว

วันนี้มาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ลองไปฝึกและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 2 กรกฎาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

วันนี้ยังอยู่กับท่าบริหารแกนกลางลำตัว โดยใช้อุปกรณ์คือ "เก้าอี้" สามารถทำที่ทำงานก็ได้ หรือที่บ้านก็ได้ ทำเป็นประจำรับรองว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 2 มิถุนายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้

การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง จะช่วยป้องกันผู้สูงวัยไม่ให้หกล้มง่าย เดินแล้วไม่เสี่ยงล้ม แต่จะมีท่าบริหารแบบไหนบ้างที่เสริมสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง และยังได้ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วย มาเรียนรู้พร้อมกันกับวรงค์พร แย้มประเสริฐ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : ดูแลผู้สูงวัยในช่วง COVID-19 ระบาดผู้สูงวัยคือกลุ่มเสี่ยงมีอาการรุนแรงหากติดเชื้อโควิด-19 ดังนั้นลูกหลานควรดูแลผู้สูงวัย และควรมีกติกาการอยู่ร่วมกันในบ้านอย่างไร ถึงจะปลอดภัยจากโควิด-19 โดยเฉพาะบ้านที่มีผู้สูงอายุ มีผู้เป็นโรคประจำตัว มาฟังคำแนะนำจาก ศ.พญ.จิรพร เหล่าธรรมทัศน์ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์เจ้าฟ้าจุฬาภรณ์ Good Look : ท่าบริหารวัยเก๋า แกนกลางแข็งแรงการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง จะช่วยป้องกันผู้สูงวัยไม่ให้หกล้มง่าย เดินแล้วไม่เสี่ยงล้ม แต่จะมีท่าบริหารแบบไหนบ้างที่เสริมสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง และยังได้ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วย มาเรียนรู้พร้อมกันกับวรงค์พร แย้มประเสริฐปรับก่อนป่วย : หลากคำถามเรื่องป้องกันเชื้อ COVID-19ในช่วงโควิด-19 ระบาด หากรู้สึกว่าตัวเองมีไข้ ควรทำอย่างไรเป็นอันดับแรก และทำไมผู้ป่วยโควิด-19 บางคนมีอาการ แต่บางคนไม่มีอาการ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ และอีกหลากหลายคำถามที่สงสัยเกี่ยวกับโควิด-19 มาฟังคำตอบจาก ผศ.ภก.ดร.บดินทร์ ติวสุวรรณ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 21 เมษายน 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ดูแลผู้สูงวัยในช่วง COVID-19 ระบาด, ท่าบริหารวัยเก๋า แกนกลางแข็งแรง

​Good Look : ท่าบริหารวัยเก๋า แกนกลางแข็งแรง

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเหมือนเสาหลักที่ช่วยพยุงร่างกายของเรา วันนี้โคชนัตตี้มี 3 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำแล้วจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลแข็งแรง และเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 19 ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว

ใครที่เป็นนักวิ่ง หรือ ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายสะโพกสำหรับนักวิ่งมาฝากกัน ทำแล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เน้นทำเป็นประจำทุกวัน หรือ ก่อนวิ่งทุกครั้ง จะทำให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 1 สิงหาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกบิดสะโพกพัฒนาการวิ่ง

วันนี้โคชเป้งมีท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาแนะนำสำหรับนักกีฬา หรือ นักวิ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำด้วยการ "PLANK" ลองมาฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 24 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักวิ่ง

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่เพิ่มประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อให้ร่างกายทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำช้า ๆ เน้นหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ ทำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น และช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 21 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ทรงตัวดี

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว มีความสำคัญอย่างไร ? วันนี้โคชเป้งมีคำแนะนำ และท่าออกกำลังกายที่สร้างเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาฝากกัน ลองไปดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลยติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 20 พฤษภาคม 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มั่นคง

คนวัยทำงาน หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าหมั่นฝึกกายบริหารส่วนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Body) ให้แข็งแรงแล้ว ก็จะช่วยให้วิ่ง หรือเล่นกีฬาต่าง ๆ ได้ดีขึ้น หมอเมย์จะมาแนะนำชุดกายบริหารร่างกายนี้ อย่าลืม...ทำตามไปพร้อมกันติดตามชม "ฟิตไปด้วยกัน" ได้ในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 26 กันยายน 2560 เวลา 16.25 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

แรงบันดาลใจเพื่อชีวิตแอคทีฟของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และมีมุมมองตรงกันทั้ง การมีสุขภาพแข็งแรง จิตใจสดใส พร้อมสอดแทรกสาระเชิงสุขภาพที่ผู้ชมไม่เคยรู้มาก่อน รับชมใน ฟิตไปด้วยกัน ออกอากาศในรายการคนสู้โรค ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 15.05 - 15.30 น.

ฟิตไปด้วยกัน

เสริมสร้างความแข็งแรง core body

เคยสังเกตไหมว่า ทำไมอยู่ดี ๆ เราถึงมีอาการปวดหลัง สาเหตุหลักส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หรือที่เรียกกันว่า Core Body ไม่แข็งแรง ถูกใช้งานมากเกินไป หมอเมย์จะมาแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อ core body ที่ถูกต้อง ติดตามชม "ฟิตไปด้วยกัน" ได้ในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 25 กันยายน 2560 เวลา 16.25 - 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว"