เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "กล้ามเนื้อแขน"

การป้องกันและรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่ามีความสำคัญโดยตรงกับการรับน้ำหนักตัว รวมถึงการยืนและการเดิน ก็มีความสัมพันธ์กับการลงน้ำหนักที่ข้อเข่าตลอดเวลา ทำให้เกิดความเสื่อมได้ง่าย รวมถึงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ มาติดตามความรู้ด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่แนะนำทั้งในเรื่องของการป้องกัน การรักษา รวมถึงการฟื้นฟู

ท่าออกกำลังกายกระชับหัวไหล่ด้วยยางยืด

ออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้แข็งแรงด้วยยางยืด ให้กล้ามเนื้อแขนได้ออกแรงมากยิ่งขึ้น

ออกกำลังกายบริหารช่วงบนโดยใช้ผ้าขนหนู

มาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ด้วย "ผ้าขนหนู" ที่ได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน, ไหล่ และหลัง

ท่าออกกำลังกายแขนและหัวไหล่ด้วยยางยืด

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ด้วย "ยางยืด" ช่วยเพิ่มแรงต้าน ให้กล้ามเนื้อออกแรงมากยิ่งขึ้น

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและแขนให้แข็งแรง

ออกกำลังกายช่วงบนและช่วงแขนให้แข็งแรง ด้วยการใช้ "ยางยืด" เพื่อสร้างแรงต้านให้ออกแรงมากขึ้น

ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนบนโดยใช้ Dumbbell

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน และหลัง มาฝาก ทำง่าย ๆ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ

ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELL

มาออกกำลังกายด้วย DUMBBELL ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ของเรา กระชับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย

ฝึกออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขา เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ​​

เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell clean

มาฝึกท่า Singer arm โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรง

กระดูกพรุน ภัยเงียบที่ป้องกันได้, วางท่าโยคะอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

“โรคกระดูกพรุน” เกิดขึ้นในวัยใดบ้าง กระดูกพรุนกับกระดูกบางต่างกันอย่างไร จากนั้นมาเรียนรู้การทำท่าโยคะที่ถูกต้องและไม่ทำให้บาดเจ็บ ปิดท้ายด้วย 4 ท่าออกกำลังกายด้วยหมอน ช่วยกระชับแขน

ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพ

​สำหรับใครที่อยากมีกล้ามแขนที่สวยงามและแข็งแรง มาฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อแขนไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งกัน

ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก กับกล้ามเนื้อแขน หลัง ไหล่ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน

กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ

มาฟังคำแนะนำจาก ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ เกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแขน โดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ อย่าง "ขวดน้ำ" ที่หาได้ใกล้ตัว และยังสามารถบริหารได้ขณะดูทีวีไปด้วย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

โยคะเสริมสร้างกำลังแขน

วันนี้มาออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แขนแข็งแรงไปกับโคชแคท ด้วยท่าโยคะ "ไหว้พระอาทิตย์" ลองดูและทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 22 กรกฎาคม 2562 เวลา 17.50 - 17.55 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live