เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Rowโคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Russian Twistมาสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว กับท่า Russian Twist โดยใช้การบิดลำตัว
