วันนี้มาฝึกวิธีการล้ม เมื่อหงายหลังอย่างถูกวิธีกับโคชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ เพื่อช่วยลดแรงกระแทกให้บาดเจ็บน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ฝึกทำตามเป็นประจำ ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นและสร้างความเคยชินให้ร่างกายเมื่อเกิดอุบัติเหตุได้ ติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 8 พฤษภาคม 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ThaiPBS VOD

ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1

<ul><li>รู้สู้โรค : เตรียมตัวกลับมาออกกำลังกายหลังโควิด-19</li></ul>ในช่วงวิกฤตโควิด-19 หลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเมื่อก่อน หากจะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังผ่านพ้นวิกฤตไปแล้ว จะต้องเตรียมพร้อมร่างกายอย่างไรบ้าง ฟังคำแนะนำจาก นพ.ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : สูงวัย ไม่ตึง ไม่ล้ม</li></ul>หนึ่งในปัญหาของผู้สูงวัยคือการล้ม ที่อาจเกิดจากความตึงของการเคลื่อนไหวร่างกาย มาเรียนรู้ท่าบำบัดอาการตึงกับ กภ.สุปรียา อภิจรัสกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการขาดวิตามิน K</li></ul>ชวนมาสังเกตความผิดปกติของร่างกาย ที่เกิดจากการขาดวิตามิน K แล้วจะต้องเสริมวิตามิน K ด้วยอาหารประเภทใด เรียนรู้ไปพร้อมกับ พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 21 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

คนสู้โรค

เตรียมตัวกลับมาออกกำลังกายหลังโควิด-19, สูงวัย ไม่ตึง ไม่ล้ม

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารต้านร้อนใน</li></ul>อาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการร้อนใน แล้วจะมีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยต้านอาการร้อนในได้ มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการใช้งาน</li></ul>รองเท้าที่ดี เหมาะกับรูปเท้าของแต่ละคน จะช่วยไม่ให้เกิดการบาดเจ็บจากการใช้งาน มาเรียนรู้วิธีการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการใช้งาน กับ กภ.วรัษฐา นันอนนท์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>เก๋ายังฟิต : ปฏิกิริยาตอบสนองป้องกันการล้ม</li></ul>ชวนเหล่าวัยเก๋ามาฝึกทำท่าออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ช่วยเพิ่มทักษะปฏิกิริยาตอบสนอง ที่สามารถป้องกันการล้มได้ กับ ก.บ.กีรติ อ้นมั่น คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 24 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารต้านร้อนใน, เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับการใช้งาน

<ul><li>รู้สู้โรค : ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ</li></ul>ร่วมพูดคุยและรับคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการหูอื้อ หูดับ สาเหตุของอาการเหล่านี้มาจากอะไรบ้าง มีวิธีการรักษาได้อย่างไรบ้าง กับ พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล แพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : สูงวัย ห่างไกลการล้ม</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารร่างกาย เพื่อช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย ซึ่งเป็นอันตรายต่อปัญหาสุขภาพ เรียนรู้กับ กภ.ปัทมาพร ฟุ้งเกียรติไพบูลย์ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>Fit At Home : 3 ท่ายืดเหยียด ช่วยฟิตเฟิร์ม</li></ul>มาบริหารร่างกายด้วย 3 ท่ายืดเหยียด ช่วยฟิตเฟิร์ม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะและผู้สูงวัยที่ต้องการออกกำลังกายบริเวณข้อต่อ ฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 18 มิถุนายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ, สูงวัย ห่างไกลการล้ม

<ul><li>กินดีอยู่ดีกับหมอพรเทพ : ทำผักดองง่าย ๆ ด้วยตัวเอง</li></ul>พบกับ ดร. นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ มาสาธิตการทำผักดองแสนอร่อย เคล็ดลับการถนอมอาหาร ทำเองได้ง่าย ๆ ดีต่อสุขภาพ แถมยังเก็บไว้กินได้นานอีกด้วย<ul><li>เก๋ายังฟิต : ชวนวัยเก๋าฝึกโยคะป้องกันการล้ม</li></ul>ครูไก่ - ปิยะนุช ไชยวรรณา ผู้ฝึกสอนโยคะ จะมาแนะนำเทคนิคดี ๆ ในการฝึกโยคะป้องกันการล้มสำหรับวัยเก๋า บริหารข้อต่อสะโพกนอกและสลักเพชร พร้อมกับฝึกกำหนดลมหายใจ<ul><li>เก๋ายกก๊วน : วัยเก๋าสัมผัสวิถีชุมชนที่เมืองปาย</li></ul>พาวัยเก๋าไปสัมผัสวิถีชุมชนที่เมืองปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน ทำกิจกรรมใส่บาตรร่วมกับชาวไต หรือชาวไทยใหญ่ ที่สะพานโขกู้โส่ หรือสะพานบุญ จากนั้นไปชมวิถีชีวิต การแต่งกาย อาหารพื้นถิ่นของชาวบ้าน แล้วตามไปไหว้พระที่วัดศรีดอนชัย วัดแห่งแรกของอำเภอปาย ปิดท้ายด้วยการไปผ่อนคลายแบบธรรมชาติบำบัดที่บ่อน้ำร้อนท่าปายติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 25 กันยายน 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "การล้ม"