<ul><li>รู้สู้โรค : ความสำคัญของกระดูกและข้อกับการเคลื่อนไหวร่างกาย</li></ul> การเคลื่อนไหวคือยา (Motion Is Medicine) ความสำคัญของการเคลื่อนไหวร่างกาย แสดงความมีชีวิตอยู่ ซึ่งโครงสร้างที่สำคัญของร่างกายคือกระดูกและข้อที่ใช้ในการพัฒนาการเคลื่อนไหวในทุกช่วงวัยมนุษย์ หากเกิดความบกพร่องทางการเคลื่อนไหวของร่างกายการ ควรเข้ารับการรักษา เพื่อให้กลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณภาพ ติดตามประสบการณ์จริงจากผู้ป่วยผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก และความรู้เกี่ยวกับกระดูกและข้อ จาก ศ. นพ.กีรติ เจริญชลวานิช นายกสมาคมออร์โธปิดิคส์แห่งประเทศไทย <ul><li>Healthy Living วิถีสุขภาพดี : อยู่เย็น เป็นสุข ด้วยวิถีเกษตรกรไทย</li></ul> วิถีเกษตรกรไทยใกล้กรุงเทพฯ กินอยู่ตามฤดูกาลอย่างพอเพียง ปลูกผักพื้นบ้าน ปลูกข้าว เลี้ยงสัตว์ ปลอดภัยไร้สาร ไว้รับประทานเป็นอาหารพื้นบ้านเพื่อสุขภาพช่วยสร้างอายุให้ยืนยาว ติดตามความรู้จาก คุณประพันธ์ สิงหา แม่ครัวประจำศูนย์การเรียนรู้มหาลัยชาวนา<ul><li>ปรับก่อนป่วย : สร้างความผ่อนคลายด้วยเสียงดนตรี</li></ul> สร้างความผ่อนคลายผ่านเสียงดนตรี ส่งต่อความสุขให้แก่ผู้เล่นและผู้ฟัง นอกจากนี้ยังได้ฝึกการตัดสินใจ ได้ฝึกความกล้าแสดงออก และได้เสริมความมั่นใจในการจัดการเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันอย่างเป็นระบบ ติดตามความรู้จาก คุณพัสกร อุ่นแสงจันทร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านดนตรีนอนหลับติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันเสาร์ที่ 20 เมษายน 2567 เวลา 07.30 – 08.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

ThaiPBS VOD

ความสำคัญของกระดูกและข้อกับการเคลื่อนไหวร่างกาย

หลังจากที่ครูดินได้สอนวิธีฝึกการแกว่งแขนเบื้องต้นไปแล้ว วันนี้มาฝึกกันต่อเพื่อช่วยในเรื่องของการเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายสร้างสมดุลได้ดีขึ้น เป็นเทคนิคช่วยทำให้สามารถวิ่งและเดินได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอังคารที่ 28 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยในการเดินและวิ่ง

<ul><li>รู้สู้โรค : วิตามินเสริมในผู้สูงอายุ</li></ul>ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องของการขาดวิตามินในร่างกาย เนื่องจากความสามารถในการดูดซึมสารอาหารทำได้ลดน้อยลง เพราะมีการกลืนได้ยาก เคี้ยวอาหารได้ลำบาก รวมถึงมีปัญหาเรื่องของสภาพจิตใจ ทำให้เบื่ออาหาร กินได้น้อยลง การกินวิตามินเสริมเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถทำให้ผู้สูงอายุได้รับวิตามินที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้ ติดตามกับ พญ.กัญกร วังสถาพร แพทย์เวชศาสตร์ป้องกัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บำบัดอาการปวดก้นกบ</li></ul>อาการปวดก้นกบ ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน เนื่องจากนั่งในท่าที่ผิดแบบซ้ำ ๆ เช่น การนั่งเอนตัวไปด้านหลังมากจนเกินไป วิธีการปรับการนั่งให้ถูกต้อง รวมถึงการทำกายภาพบำบัด จะช่วยให้อาการเจ็บปวดลดน้อยลงได้ ติดตามคำแนะนำจาก กภ.วัลย์ลิกา ประเสริฐกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อความแข็งแรง</li></ul>การฝึกให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวตามสเตป โดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่าง ๆ ไล่เป็นลำดับตั้งแต่แขน หัวไหล่ ลงไปถึงขา จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย รวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างดียิ่งขึ้น ติดตามท่าออกกำลังกายจากคุณฉัตรชัย ตราชู ครูผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 1 พฤศจิกายน 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

วิตามินเสริมในผู้สูงอายุ

<ul><li>รู้สู้โรค : เตรียมตัวกลับมาออกกำลังกายหลังโควิด-19</li></ul>ในช่วงวิกฤตโควิด-19 หลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเมื่อก่อน หากจะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังผ่านพ้นวิกฤตไปแล้ว จะต้องเตรียมพร้อมร่างกายอย่างไรบ้าง ฟังคำแนะนำจาก นพ.ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมโภชนาการเพื่อกีฬาและสุขภาพ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : สูงวัย ไม่ตึง ไม่ล้ม</li></ul>หนึ่งในปัญหาของผู้สูงวัยคือการล้ม ที่อาจเกิดจากความตึงของการเคลื่อนไหวร่างกาย มาเรียนรู้ท่าบำบัดอาการตึงกับ กภ.สุปรียา อภิจรัสกุล คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กอาการขาดวิตามิน K</li></ul>ชวนมาสังเกตความผิดปกติของร่างกาย ที่เกิดจากการขาดวิตามิน K แล้วจะต้องเสริมวิตามิน K ด้วยอาหารประเภทใด เรียนรู้ไปพร้อมกับ พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 21 ตุลาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

เตรียมตัวกลับมาออกกำลังกายหลังโควิด-19, สูงวัย ไม่ตึง ไม่ล้ม

<ul><li>รู้สู้โรค : ไขปัญหาเหงือกบวม</li></ul>อาการ "เหงือกบวม" เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง จะมีวิธีการรักษาและป้องกันอาการนี้อย่างไร มาฟังคำแนะนำกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>ปรับก่อนป่วย : จัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยโควิด-19</li></ul>มีคำแนะนำสำหรับการจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยโควิด-19 ที่กักตัวอยู่ที่บ้าน ซึ่งเป็นวิธีการทำให้ผู้ติดเชื้อหายใจได้สะดวกมากขึ้น จะมีท่านอนรูปแบบใดบ้าง มาเรียนรู้กับ พญ.ชมพูนุช พงษ์อัคคศิรา แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู<ul><li>เก๋ายังฟิต : กิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงวัย</li></ul>มาเรียนรู้การบริหารร่างกาย การเคลื่อนไหวร่างกายแบบง่าย ๆ ทำได้ภายในบ้าน ด้วยกิจกรรมทางกายช่วยเสริมสุขภาพให้ดีขึ้นสำหรับผู้สูงวัย กับ กภ.พงษ์ประภัทร เสนา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดลติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 9 สิงหาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "การเคลื่อนไหวร่างกาย"