บทชีวิตบนตัวโน้ต "คัฑลียา"ชวนเพลินไปกับบทเพลงจากเจ้าแม่เพลงช้ำ "ครูแคท คัฑลียา" ฟังเรื่องเล่าชีวิตจากเด็กตามฝันเข้าเมืองเป็นศิลปิน สู่คอมเมนเตเตอร์ ครูสอนร้องเพลง
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้านสาว ๆ คนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย มาลองออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT ง่าย ๆ
ออกกำลังกายตรงระเบียงบ้านข.ขยับ x ชวนมาออกกำลังกายที่ระเบียงบ้านง่าย ๆ กับครูแคท ที่ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา
ออกกำลังกายภายในครัวใครที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากออกนอกบ้าน มาฟิตแอนด์เฟิร์มในครัวแบบง่าย ๆ เพื่อกระชับต้นขา
เทคนิคการทำท่าโยคะ Head Standใครที่ฝึกโยคะมาแล้วอยากเพิ่มความท้าทายขึ้น มาลองฝึกท่า Head Stand ไปกับครูแคทกัน
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่ายชวนสาว ๆ มาฝึกโยคะท่าไหว้พระอาทิตย์กับครูแคท ซึ่งได้ประโยชน์ทั้งสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
ท่าวิดพื้นบริหารส่วนหน้าอกมาดูท่าวิดพื้นสำหรับสาว ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ได้ทั้งกล้ามเนื้อช่วงอกและหัวไหล่ช่วงบน
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพกใครที่มีอาการปวดหลัง มาบริหารเพื่อช่วยเปิดกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายครูแคทจะมาแชร์การจัดท่ายกของหนักอย่างไร...ไม่ให้ปวดหลัง รวมถึงการวอร์มร่างกายที่ถูกต้อง
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขามาเล่นโยคะบริหารสะโพกและกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์ชวนทุกคนมาทำโยคะท่าไหว้พระอาทิตย์ ที่ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่งเวลาน้อยแต่อยากออกกำลังกายให้ได้หลาย ๆ ส่วน มาลองออกกำลังกายด้วยม้านั่งไปด้วยกัน
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้านบริหารกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ ใช้แค่เก้าอี้เพียงหนึ่งตัว ขาของคุณก็แข็งแรงขึ้นได้
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้องใครที่อยากออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้องแต่ไม่มีอุปกรณ์ มาดูวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ กัน
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอนตื่นเช้ามาแล้วไม่สดชื่น มาแก้ด้วยการโยคะแบบง่าย ๆ หลังตื่นนอน ช่วยให้รีเฟรชขึ้น
