ยาคลายกล้ามเนื้อ คือ ยาที่ใช้บรรเทาอาการเจ็บปวดเฉียบพลันจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนคอ กล้ามเนื้อส่วนหลัง กล้ามเนื้อแขนขา หรือข้อต่อตามส่วนต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากการบาดเจ็บ นั่งทำงานผิดท่า หรือเกิดจากโรคที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งก็มีข้อมูลว่าหากมีการรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อบ่อย ๆ เสี่ยงทำให้สมองเสื่อมได้ ข้อมูลนี้จะจริงหรือไม่ หากผู้ป่วยสมองเสื่อมแต่เดิมรับประทานยาชนิดนี้แล้วจะเป็นอย่างไร ผู้ที่จะมีความเสี่ยงเหล่านี้ได้จะต้องมีการใช้งานยาในปริมาณมากน้อยแค่ไหน ร่วมพูดคุยกับ รศ. ภก.บดินทร์ ติวสุวรรณ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยชมย้อนหลังรายการ "วันใหม่วาไรตี้" ในช่วง "รู้ทันกันได้" ได้ที่ <a data-auth="NotApplicable" rel="noopener noreferrer" href="http://www.thaipbs.or.th/WanmaiVarietyRuTanKanDai" data-linkindex="0">www.thaipbs.or.th/WanmaiVarietyRuTanKanDai</a>

วันใหม่วาไรตี้

ThaiPBS VOD

รู้ทันกันได้ : ยาคลายกล้ามเนื้อเสี่ยงทำให้สมองเสื่อมได้จริง ?

<ul><li>รู้สู้โรค : เบาหวานลงเท้าเสี่ยงเสียขาถาวร</li></ul>อาการเบาหวานลงเท้าเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี อาจเพราะไม่ดูแลตัวเองตามที่แพทย์แนะนำ หรือร่างกายตอบสนองต่อการรักษาได้ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งหากละเลยหรือปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้อาการเบาหวานลงเท้ารุนแรงจนอาจถูกตัดขาหรือเท้าอย่างถาวรได้ การดูแลสุขภาพเท้าในผู้ป่วยเบาหวานจึงสำคัญไม่แพ้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพราะการเกิดแผลขนาดเล็กก็อาจนำไปสู่การติดเชื้อและเกิดแผลลุกลามได้ ติดตามความรู้จาก พญ.พรทิพย์ ธีระวิทย์ อายุรแพทย์โรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม<ul><li>ปรับก่อนป่วย : บริหารคลายกล้ามเนื้อหลัง สำหรับคนนั่งนาน</li></ul>อาการยอดฮิตของพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง ที่มักจะเกิดอาการปวดหลัง โดยสาเหตุอาจจะเกิดมาจากการนั่งไม่ถูกต้อง หรือนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานจนกล้ามเนื้อเกิดความตึงตัว และอาจตามมาด้วยอาการปวดคอ บ่า หรือปวดขาได้ มาฝึกท่าบริหารปรับป้องกันอาการปวดหลังหรือปวดกล้ามเนื้อ กับ ชไมพร ชารี นักวิชาการสาธารณสุขชำนาญการ กองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม กรมควบคุมโรค <ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : นอนอย่างไรให้ถูกวิธี</li></ul>การนอนหลับที่ได้คุณภาพหรือการนอนหลับที่ดี คือ จำนวนเวลานอนควรสัมพันธ์กับประสิทธิภาพในการนอน คนเราควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ต้องหลับสนิทไม่มีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ท่านอนที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายนอนหลับได้เต็มอิ่ม และหลับสนิทตลอดคืนมากขึ้น เพราะร่างกายอยู่ในท่าที่ถูกต้อง ไม่มีการกดทับส่วนใดส่วนหนึ่งมากเกินไป ทั้งนี้ การนอนหลับที่เต็มอิ่มและมีคุณภาพยังช่วยให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมตัวเองและปรับฮอร์โมนให้สมดุลอีกด้วย ร่วมเรียนรู้การปรับท่านอนเพื่อการนอนหลับให้สบาย ติดตามความรู้จาก กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย นักกายภาพบำบัด ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 27 ธันวาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

คนสู้โรค

เบาหวานลงเท้าเสี่ยงเสียขาถาวร

ฝึกออกกำลังกายไปพร้อมพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นทั้งร่างกาย และช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำตามเป็นประจำทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 2 มิถุนายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ข.ขยับ X

ท่าออกกำลังกายง่ายทำได้ทุกวันด้วยท่ายืน

สำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ฝึกทำก่อนนอนเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2566 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank"></a>

ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบาย

วันนี้โคชเป้ง มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดต้นขาหน้ามาแนะนำ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ใช้เวลา 5-10 นาที ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา และช่วยจัดระเบียบร่างกาย ทำเป็นประจำเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 6 เมษายน 2566 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live" target="_blank">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

<ul><li>รู้สู้โรค : อาหารลดอาการ Long Covid </li></ul>ฟื้นฟูร่างกายหลังหายจากโควิด-19 ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง และ อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ติดตามได้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ<ul><li>ปรับก่อนป่วย : อาการเจ็บกล้ามเนื้อด้านหลังขา Hamstrings </li></ul>อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ Hamstrings เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป โดยเฉพาะในนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกาย ซึ่งมีสาเหตุมาจากการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ การฝึกบริหารคลายกล้ามเนื้อร่วมการบริหารเพิ่มความแข็งแรง จะช่วยบำบัดและป้องกันอาการบาดเจ็บได้ ติดตามกับ อ. กภ.ยศวิน สกุลกรุณา คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล <ul><li>CHECK-UP สุขภาพ : เช็กข้อควรรู้ เกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวด </li></ul>รู้จักกับประเภทของยาแก้ปวด ข้อควรระวังในการใช้ และวิธีการเก็บรักษา จาก อิศรา ต้นลำภู เภสัชกรติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 1 สิงหาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/live">www.thaipbs.or.th/live</a>

อาหารลดอาการ Long Covid

สำหรับใครที่มีอาการไหล่ติด โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ใช้เพียงผ้าขนหนูมาแนะนำ ทำเป็นประจำช่วยคลายกล้ามเนื้อ ใช้เวลาเพียงไม่นาน รับรองได้ผลดีแน่นอนติดตามชม ข.ขยับ X วันศุกร์ที่ 8 เมษายน 2565 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live"></a><a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายด้วยผ้าขนหนู

<ul><li>รู้สู้โรค : ไขความกระจ่างโรคกินไม่หยุด</li></ul>ร่วมถามตอบข้อสงสัย ไขความกระจ่างของ "โรคกินไม่หยุด" จะมีสาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง โรคนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ฟังคำแนะนำกับ นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย<ul><li>ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ</li></ul>ชวนวัยเก๋ามาบริหารร่างกาย ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ โดยใช้ยางยืดเป็นอุปกรณ์ เรียนรู้กับคุณเมธี จินะโกฎิ รร.วิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวและสุขภาพ ราชวิทยาลัยจุฬาภรณ์<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : บริหารง่าย ๆ ลดขาด้านใน</li></ul>มาผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความปวดล้าจากการทำงาน ด้วยการประยุกต์ท่าของนักบัลเลต์ ฝึกได้ทุกเพศ ทุกวัย ช่วยกระชับและลดต้นขาด้านใน กับคุณธิดารัตน์ จันทร์สุหร่าย ผู้ฝึกสอนติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 7 กรกฎาคม 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

"สุขภาพไม่ใช่การเสี่ยงโชค อยากห่างไกลโรคต้องเริ่มที่ตัวเอง" หลากเรื่องราวสุขภาพจากศาสตร์การแพทย์ผสมผสาน ที่จะมานำทางเปลี่ยนชีวิตพิชิตโรค สุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน ออกอากาศทุกวันจันทร์ - พุธ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส

ไขความกระจ่างโรคกินไม่หยุด, ออกกำลังกายด้วยแรงต้าน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

<ul><li>รู้สู้โรค : สุขภาพช่องปากส่งผลต่อแผลบนใบหน้า</li></ul>สุขภาพในช่องปากรูปแบบใดที่ส่งผลต่อแผลบนใบหน้า หากเป็นฝีใต้คางจะมีผลต่อช่องปากหรือไม่ ฟังคำตอบจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>โยคะบำบัด : โยคะคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง เพราะเครียด</li></ul>มาฝึกโยคะแบบง่าย ๆ ยืดเหยียดร่างกาย ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง เพราะเกิดจากความเครียด กับครูเก๋ - ภณภัค สงฆ์เจริญ<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดกล้ามเนื้อ ลดปวดประจำเดือน</li></ul>มาบริหารร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ใครที่กำลังมีอาการ มาฝึกทำไปพร้อมกับโคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อยติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 21 เมษายน 2564 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

สุขภาพช่องปากส่งผลต่อแผลบนใบหน้า, โยคะคลายกล้ามเนื้อที่เกร็ง เพราะเครียด

<ul><li>รู้สู้โรค : แผลในปาก แม้เล็ก แต่ไม่ควรมองข้าม</li></ul>แผลในช่องปาก เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ร้อนใน กัดแก้ม หรือกัดลิ้น ปัญหาเล็ก ๆ ที่ปล่อยไว้นาน อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ มาปรึกษาคำแนะนำจาก ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน<ul><li>บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : สังเกตภาวะเข่าโก่งขาเก</li></ul>ปัญหาข้อเข่าผิดรูป เข่าโก่ง ขาเก สังเกตตัวเองได้ง่าย ๆ พร้อมวิธีแก้ไขอาการด้วยท่ากายภาพ มาทดสอบตัวเองไปพร้อมกับ กภ.มณฑาทิพย์ เทพทอง คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล<ul><li>ออกกำลังเป็นยา : ยืดคลาย ลดปวดหลัง</li></ul>โคชอัง - อังคณา ปัญญาน้อย ชวนมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหลังด้วย 3 ท่ายืด ช่วยลดการปวดหลัง โดยเน้นการยืดเหยียดร่างกาย เหมาะกับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม หรือเมื่อยล้าบริเวณหลังติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 16 ธันวาคม 2563 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

แผลในปาก แม้เล็ก แต่ไม่ควรมองข้าม, สังเกตภาวะเข่าโก่งขาเก

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขามาแนะนำ ควรทำเป็นประจำหลังออกกำลังกาย เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อติดตามชม ข.ขยับ X วันจันทร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

"ข.ขยับ X ออกกำลังกายทำได้ทุกที่" พบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ด้วยท่าง่าย ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาที พร้อมเคล็ดลับเรื่องการดูแลสุขภาพที่ทุกคนก็ทำได้ ออกอากาศ วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 17.25 น. และ วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 05.55 น.

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกาย

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ วันนี้โคชแคทมีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังมาแนะนำ ควรทำหลังจากออกกำลังกาย จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 25 ตุลาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ฝึกโยคะแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งหรือเดินนาน ๆ ด้วย 3 ท่าคลายกล้ามเนื้อที่ขาและน่อง กับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak">www.thaipbs.or.th/KonSuRoak</a>

รู้สู้โรค : ผู้ป่วยเบาหวานกับ COVID-19ผู้ป่วยเบาหวานหากติดเชื้อโควิด-19 เสี่ยงมีอาการรุนแรง และเสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าในคนปกติ ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพเป็นพิเศษในช่วงโควิด-19 ยังระบาด แต่จะต้องดูแลอย่างไร ชวนมาฟังคำแนะนำจากกับ พญ.สุภมาศ ศิริศรีตรีรักษ์ อายุรแพทย์ โรคต่อมไร้ท้อและเมแทบอลิซึม รพ.จุฬาภรณ์ ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายวัยเก๋าสู้ COVID-19ชวนวัยเก๋าใช้เวลาว่างขณะอยู่บ้าน หันมาออกกำลังกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันติดเชื้อโควิด-19 และลดความเสี่ยงเกิดภาวะซึมเศร้า เรียนรู้ท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ จาก กภ.สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล โยคะบำบัด : 3 ท่าโยคะแก้ปวดขา และน่องฝึกโยคะแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งหรือเดินนาน ๆ ด้วย 3 ท่าคลายกล้ามเนื้อที่ขาและน่อง กับครูตูน ธิวาภรณ์ สังขพงศ์ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 12 พฤษภาคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

ผู้ป่วยเบาหวานกับ COVID-19, 3 ท่าโยคะแก้ปวดขา และน่อง

​โยคะบำบัด : 3 ท่าโยคะแก้ปวดขา และน่อง

ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนโยคะท่าบริหารยืดเหยียดง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย ทำเป็นประจำจะช่วยคลายกล้ามเนื้อแบบถนอมข้อต่อของร่างกาย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ <a href="http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">www.thaipbs.or.th/Konsuroak</a>

ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน จะมาพูดคุยและตอบคำถามเกี่ยวกับ “อาหารเพื่อสุขภาพฟันของผู้สูงวัย” ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ชวนมารับมือกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยในช่วงนี้ ที่อาจจะทำให้ผิวพรรณแห้งหรือแพ้ง่าย ด้วย “5 ผลไม้หน้าฝน ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยให้ผิวสวย” กับหมอต้น นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ปิดท้ายด้วยช่วงโยคะบำบัด “บริหารยืดเหยียดง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย” กับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 18 กรกฎาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/live%E2%80%8B%E2%80%8B" target="_blank">www.thaipbs.or.th/live</a>

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "คลายกล้ามเนื้อ"