เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Ratational Shoulder PressRatational Shoulder Press ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadliftสร้างความยืดหยุ่นด้วยการบิดตัว หรือ Windmill ที่นำมาผสมกับท่า Deadlift เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squatออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat และเพิ่มความยากด้วยการ Squat ไปด้วย
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmillมาฝึกออกกำลังกายด้วยท่า "กังหันลม" หรือ "Windmill" เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swingวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย ที่ใช้แรงเหวี่ยงมาแนะนำ ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swingออกกำลังกายสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วยท่า Single Arm Swing
