เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "คาร์ดิโอ"

ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่สามารททำที่ออฟฟิศ หรือบ้านก็ได้ เพียงแค่มีเก้าอี้หนึ่งตัว เป็นท่าคาร์ดิโอเบา ๆ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงขึ้นแน่นอน

นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต

โรคหายใจเร็วมือจีบจากความเครียด

ผู้ที่มีความเครียด มีภาวะกดดันทางจิตใจ ป่วยเป็นโรคแพนิค มักส่งผลให้เกิดโรคหายใจเร็วมือจีบจากความเครียด มาเรียนรู้วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยนพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา เจ้าของเพจห้องฉุกเฉินต้องรู้

อาหารบำรุงปอด สู้ฝุ่นที่มากับมวลอากาศเย็น

เสริมภูมิต้านทานสร้างเกาะป้องกันให้กับปอด ด้วยพืช ผัก ผลไม้ สีเหลืองแดง อย่าง ฟักทอง แคร์รอต พริกหวาน ขิง ขมิ้นชัน หอมหัวใหญ่ และหอมแดง ที่มีสารพฤกษเคมี ที่ช่วยลดอาการอักเสบต้านอาการภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจ

ท่าออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ Dumbbell

มาออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยการใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกาย

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายเบา ๆ หรือใช้เป็นการวอร์มอัปร่างกายเน้นทำต่อเนื่อง หรือ ทำก่อนออกกำลังกายประมาณ 5 นาที หรือทำต่อเนื่อง 20 นาที เป็นการคาร์ดิโอ ทำเป็นประจำร่างกายแข็งแรงแน่นอน

ท่าออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก

ออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับโคชแคท ทำได้ภายใน 5 นาที กับท่าคาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก ไม่เจ็บเข่า ไม่กระโดด เน้นทำต่อเนื่อง ทำได้ทุกวัน ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงแน่นอน

ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่าย

ออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยท่า Cardio แบบง่าย ๆ ที่ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงทั้งร่างกาย

ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไร้แรงกระแทก

มาออกกำลังกายต่อเนื่องที่ได้ความเหนื่อย แต่ไม่หนักมากเกินไป กับการคาร์ดิโอเบา ๆ ไร้แรงกระแทก

ท่าออกกำลังกาย Cardio เผาผลาญไขมัน

​เบิร์นไขมันทั้งตัวด้วยท่า Cardio ง่าย ๆ เน้นทำต่อเนื่อง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ทำเป็นประจำรับรองได้ความเหนื่อยและแข็งแรงขึ้นแน่นอน

สัตว์เลี้ยงบำบัด, นั่งให้สุขภาพดี เมื่อทำงานที่บ้าน

มาดูกันว่าสัตว์เลี้ยงจะนำมาเสริมการรักษาโรคได้อย่างไร ? จากนั้นมาเรียนรู้การนั่งทำงานอย่างไรให้สุขภาพดี พร้อมการสาธิตท่าบริหาร ลดปวดเมื่อยจากการทำงาน

ออกกำลังกาย Cardio โดยไม่มีแรงกระแทก

ออกกำลังกายต่อเนื่องแบบไม่มีแรงกระแทก ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำได้ ไม่มีการกระโดด

ออกกำลังกาย Cardio แบบไร้แรงกระแทก

​โคชแม้ดชวนมาออกกำลังกาย Cardio แบบต่อเนื่อง โดยไร้แรงกระแทก ไม่หนักและไม่เป็นอันตรายต่อข้อเข่า

วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน, คาร์ดิโอง่าย ๆ สำหรับผู้สูงวัย

มาเรียนรู้วิธีทำความสะอาดช่องปากสำหรับคนจัดฟัน จากนั้นชวนวัยเก๋ามาฝึกคาร์ดิโอง่าย ๆ ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง

Cardio ออกกำลังกายโดยไม่มีแรงกระแทก

ออกกำลังกายเบา ๆ แต่ได้ความเหนื่อยและได้สุขภาพ ด้วยการ Cardio แบบไร้แรงกระแทก

ออกกำลังกาย Cardio เพิ่มความแข็งแรงให้ส่วนแขน

โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายแบบ CADIO ที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ผลดีแบบสุด ๆ

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังพร้อม Cardio อย่างง่าย

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วยท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ที่บ้าน

ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบ LOW IMPACT

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ที่ไร้แรงกระแทก เป็นท่า CARDIO ทำอย่างต่อเนื่อง

อาหารการกิน ก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19, กระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียน สร้างภูมิคุ้มกัน

จะมีอาหารชนิดใดบ้างที่เราควรกินก่อนเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 จากนั้นชวนมากระตุ้นลมปราณให้ไหลเวียน สร้างภูมิคุ้มกันด้วยท่าโยคะ

สุขภาพกายใจผู้สูงวัยในช่วงโควิด-19 ระบาด, คาร์ดิโอบนเก้าอี้สำหรับผู้สูงวัย

ช่วงนี้โควิด-19 กำลังระบาด จะมีวิธีพูดอย่างไรให้ผู้สูงวัยคลายวิตกกังวล จากนั้นจะชวนวัยเก๋ามาฝึกคาร์ดิโอบนเก้าอี้ ที่ทำตามได้ง่าย ๆ

คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEP

โคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ

ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อ

​เพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ

ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยาก

วันนี้มาออกกำลังกายคาร์ดิโอด้วยเก้าอี้ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อแน่นอน

คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK

มาลองคาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK ทำอยู่กับที่ได้เหงื่อและได้สุขภาพดี

ท่าโยคะช่วยในการคาร์ดิโอ

ใครที่อยู่บ้านแล้วอยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มาลองฝึกโยคะแบบต่อเนื่อง

คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2

คาร์ดิโอแบบเร็วด้วยบันได ที่ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน เพียงวันละ 5 นาที เพื่อกระชับโพกและต้นขาให้สวยงาม​

คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1

คาร์ดิโอแบบง่าย ๆ ด้วยบันได แค่วันละ 5 นาที สะโพกและต้นขาสวยกระชับแน่นอน

ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ทำคาร์ดิโอง่าย ๆ แค่ 5 นาที ทำได้ที่บ้าน ประหยัดเวลา สุขภาพแข็งแรงแน่นอน

ฝึกคาร์ดิโอด้วยการยืดเหยียด

วันนี้มาออกกำลังกายแก้อาการตึงด้วยการฝึกคาร์ดิโอ เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกาย เป็นท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ไม่ยาก ลองไปฝึกทำตามโคชเป้งกันเลย ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพุธที่ 11​ ธันวาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​​

​Good Look : 5 ท่าบริหารง่าย ๆ ลดได้หลายส่วน

กวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จะมาสอนออกกำลังกายด้วย 5 ท่าบริหารง่าย ๆ ลดได้หลายส่วน ตั้งแต่แขน หน้าท้อง ถึงขา แม้บางคนจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ที่เน้นคาร์ดิโอ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak