ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่มเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว และความคล่องตัวให้ข้อไหล่ ด้วยการใช้ร่ม ในการแกว่งเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 3 – 5 นาที ช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังแขนออกกำลังกายกระชับและยืดกล้ามเนื้อหลังแขน ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆภายในบ้าน โดยใช้ผ้าขนหนู ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขน และ ไหล่ ให้ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น และได้กระชับกล้ามเนื้อหลังแขนอีกด้วย
ท่าโยคะกระชับแกนกลางลำตัวส่วนหัวไหล่และส่วนแขนโคชแนนมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับหน้าท้องด้านข้างและหลังแขนมาฝาก แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 - 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับสวยงามมากยิ่งขึ้น
