ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย “ผ้าเช็ดตัว” ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย กับการฝึกเลียนแบบท่ากระโดดของจิงโจ้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีขาที่แข็งแรงท่าที่ 1 : ท่าจิงโจ้กระโดดย่อตัวลง พร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองไปด้านหลัง กระโดด พร้อมกับเหวี่ยงแขวนขึ้น ท่าที่ 2 : ท่าจิงโจ้กระโดดข้ามขอนไม้ (แบบหันหน้าเข้าหาขอนไม้) <ul><li>วางผ้าเช็ดตัว กางออกในแนวยาว สมมุติให้ผ้าเช็ดตัวเป็นขอนไม้</li><li>กระโดดข้ามขอนไม้ (ผ้าเช็ดตัว) ไปมา แบบหันหน้าเข้าหาขอนไม้ </li></ul>ท่าที่ 3 : ท่าจิงโจ้กระโดดข้ามขอนไม้ (แบบหันข้างเข้าหาขอนไม้) <ul><li>วางผ้าเช็ดตัว กางออกในแนวยาว สมมุติให้ผ้าเช็ดตัวเป็นขอนไม้</li><li>ให้ขอนไม้ (ผ้าเช็ดตัว) อยู่ด้านซ้ายมือของตัวเอง แล้วกระโดดข้ามแบบหันข้าง </li></ul>ท่าที่ 4 : ท่าจิงโจ้กระโดดข้ามขอนไม้ (แบบหมุนตัว) <ul><li>วางผ้าเช็ดตัว กางออกในแนวยาว สมมุติให้ผ้าเช็ดตัวเป็นขอนไม้</li><li>กระโดดข้ามขอนไม้ (ผ้าเช็ดตัว) แบบหมุนตัว โดยหันหน้าเข้าหาขอนไม้เสมอ </li></ul>เคล็ดลับ<ul><li>เด็ก ๆ สามารถขยายความกว้างของขอนไม้ (ผ้าเช็ดตัว) เพื่อเพิ่มความยากในการออกแรงกระโดดข้าม ในท่าที่ 2 - 4</li><li>สลัดเท้ามาด้านหน้า ทั้งเท้าซ้ายและเท้าขวา จากนั้นใช้กำปั้นทุบที่ขา เพื่อคลายกล้ามเนื้อ</li></ul>มาออกกำลังกายด้วยกันในรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว" วันเสาร์ที่ 16 มกราคม 2564 เวลา 06.05 – 06.10 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมผ่านทีวีออนไลน์ทาง <a href="http://www.thaipbs.or.th/Live">www.thaipbs.or.th/Live</a>

รายการส่งเสริมความแข็งแรงด้วยท่าทางการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทำได้ง่าย ๆ "Fit in 5 โตไปทุกวัน" ด้วยกัน เพียง 5 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ให้น้อง ๆ หนู ๆ อายุ 4 - 8 ปี ทำตามได้ที่บ้านอย่างปลอดภัยสนุกสนาน และเพลิดเพลินพบกับโปรแกรมการออกกำลังกายสนุก ๆ<ul><li>Dance Routine ออกกำลังกายกับเสียงเพลง</li><li>Move For Fun ออกกำลังกายแบบแอโรบิก</li><li>Every Items Workout ออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์รอบตัว</li><li>Fit and Fun ออกกำลังกายเลียนแบบท่าทางของสิ่งต่าง ๆ</li><li>Colourful Yoga ออกกำลังกายด้วยโยคะสำหรับเด็ก</li><li>Happy Dance ออกกำลังกายด้วยความสุขและสนุกสนาน</li></ul>ออกอากาศทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 06.05 - 06.15 น. ในช่วงคิดสนุก สุดสัปดาห์ ทางไทยพีบีเอส

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าจิงโจ้กระโดด"