วันนี้มาฝึกการวิ่งสไตล์เคนยา ด้วยการฝึกเตะขาด้านข้าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงและสร้างความมั่นคงในการวิ่ง โดยหากฝึกทำเป็นประจำแล้วจะช่วยให้เราวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 29 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
วันนี้มาฝึกการวิ่งสไตล์เคนยา ด้วยการฝึกยกขาแบบต่อเนื่องเป็น 4 ท่าง่าย ๆ ที่เน้นทำเป็นจังหวะ เพิ่มความยากด้วยการเคลื่อนไหวด้วยความเร็ว ทำท่าละ 5 ครั้ง เน้นทำเป็นประจำ ทำแล้วจะช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นแน่นอน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันจันทร์ที่ 28 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
วันนี้ยังอยู่กับการฝึกทักษะการวิ่งสไตล์เคนยา แต่เป็นการฝึกยกขาสูงอย่างต่อเนื่อง เพิ่มความยากด้วยการเพิ่มความเร็ว สามารถทำได้เป็นประจำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้ข้อต่อต่าง ๆ ลองไปฝึกทำกันดู ติดตามชม "ข.ขยับ" วันศุกร์ที่ 25 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
