เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าบริหารร่างกาย"

เคล็ดลับการดื่มน้ำมะพร้าว

"น้ำมะพร้าว" เครื่องดื่มจากธรรมชาติ มีสารอาหารหลายชนิด แต่มีน้ำตาลและโพแทสเซียมสูง ดังนั้นผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด จึงควรระมัดระวังในการดื่ม มาดูกันว่าจะมีเคล็ดลับอย่างไรในการดื่มน้ำมะพร้าวให้ดีต่อสุขภาพ ?

กระดูกหักผ่านรอยโรค, นิ้วหัวแม่เท้าเอียง ป้องกันได้

มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ "กระดูกหักผ่านรอยโรค" เกิดจากปัจจัยใดบ้าง มีวิธีรักษาอย่างไร จากนั้นชวนสังเกตนิ้วเท้าตัวเองว่ามีภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียงอยู่หรือไม่ พร้อมเรียนรู้ท่าบริหารร่างกายเพื่อป้องกันภาวะนี้

การฉีดวัคซีนโควิด-19 กับผู้สูงวัย, เก๋าไม่ล้ม บริหารง่าย ๆ ป้องกันการหกล้ม

การฉีดวัคซีนโควิด-19 ให้กับผู้สูงวัย ก่อนฉีดควรเตรียมตัวอย่างไร เป็นการฉีดป้องกัน หรือรักษาโรคกันแน่ จากนั้นชวนวัยเก๋าบริหารร่างกายป้องกันการหกล้ม

ดื่มน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ, อาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

เราควรเลือกดื่มน้ำเปล่าแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ และมาพบกับโค้ชอัง ที่จะมาแนะนำหลักการกินอาหารหลังจากออกกำลังกาย

บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : เทคนิคออกกำลังกาย เสริมสร้างบุคลิกภาพ

หลังจากกักตัวอยู่บ้านเป็นเวลานาน หลายคนอาจตามใจปากจนน้ำหนักเพิ่มขึ้น ชวนมาฝึกเทคนิคออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้กลับมาดูดี

ออกกำลังเป็นยา : บริหารแกนกลางลำตัว แก้ปวดหลัง

พบกับโค้ชวาว วรงค์พร ที่จะมาสอนท่าบริหารแบบง่าย ๆ ที่บ้าน โดยใช้ขวดน้ำเพิ่มแรงต้าน เน้นบริหารแกนกลางลำตัว ช่วยแก้ปวดหลัง

​Fit At Home : 5 ท่าระเบิดไขมัน ใน 10 นาที

ใช้เวลาอยู่บ้านมาฟิตแอนด์เฟิร์ม กำจัดไขมันด้วย 5 ท่าบริหารง่าย ๆ ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก แต่กระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้ดี

ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดป้องกันไหล่ห่อ คอยื่น

รู้จักสาเหตุของอาการ "หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น" ที่มักพบในผู้สูงวัย และมายืดเหยียดร่างกายกับ เพ็ญพิชชากร แสนคำ นักกายภาพบำบัด

โภชนาการต้านมะเร็ง, สลายไขมัน กระชับต้นขา

“โภชนาการต้านมะเร็ง”​ เรื่องต้องรู้เพื่อห่างไกลมะเร็ง และฝึกออกกำลังกายสลายไขมัน กระชับต้นขาให้เรียวสวย

Good Look : สลายไขมัน กระชับต้นขา

ใครมีปัญหาต้นขาใหญ่ อยากขจัดไขมันสะสมที่ต้นขาออกไป ต้องมาฝึกออกกำลังกายกับ โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย

​เก๋ายังฟิต : ยืดร่างกายคลายปวดสำหรับวัยเก๋า

เมื่ออายุมากขึ้น ปวดเมื่อยก็ถามหา แนะ! ท่ายืดเหยียดร่างกายแบบง่าย ๆ เพื่อแก้อาการปวดเมื่อย เหมาะสำหรับผู้สูงวัย

ผลไม้ควรกิน ควรเลี่ยง ในผู้ป่วยเบาหวาน, ยืดร่างกายคลายปวดสำหรับวัยเก๋า

ผศ.ดร.เอกราช บำรงพืชน์ มีคำแนะนำดี ๆ มาฝากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานบางคนที่อาจกังวลว่าสามารถกินผลไม้อะไรได้บ้าง ​แล้วมาพบกับ ผศ.นพ.กรกฎ พานิช ที่จะมาอธิบายว่าทำไมผู้สูงวัยมีอาการกล้ามเนื้อถึงตึงตัว ซึ่งทำให้ปวดเมื่อย พร้อมสอนท่ายืดเหยียดร่างกายแบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 27 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

กินช่วงตรุษจีนอย่างไร...ไม่ให้ร่างพัง, ดูแลผู้สูงวัยในช่วงฤดูหนาว

ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ชาวไทยเชื้อสายจีนมักจะมีการเตรียมของไหว้อย่าง "หมูเห็ดเป็ดไก่" ซึ่งหลังไหว้เสร็จแล้ว ก็จะนำมาประกอบอาหารต่อไป แล้วจะมีเทคนิคในการกินอย่างไร เพื่อไม่ให้ร่างกายไม่พัง หรือมีโรคตามมา นพ.กฤษดา ศิรามพุช มีคำแนะนำมาฝาก และสาระสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 23 มกราคม 2563 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

Good Look : ฟิตหุ่นสวยรับปีใหม่

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาชวนสาว ๆ ออกกำลังกายฟิตหุ่นให้สวย เป็นของขวัญต้อนรับปีใหม่ให้กับตัวเอง พร้อมแนะนำเทคนิคบริหารร่างกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

ปรับก่อนป่วย : ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง

สาเหตุที่หลายคนมักปวดหลังเวลาออกกำลังกาย เป็นเพราะออกกำลังกายด้วยท่าบริหารที่ไม่เหมาะสม แล้วเราจะออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง ชวนมาเรียนรู้เทคนิคดี ๆ กับ ดร.สุทธิกร อาภานุกูล อาจารย์คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ที่จะมาสอนวิธีเช็กท่าออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ เพื่อสังเกตว่าตัวเราเองออกกำลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมหรือไม่ ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

​Good Look : 5 ท่าบริหารง่าย ๆ ลดได้หลายส่วน

กวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จะมาสอนออกกำลังกายด้วย 5 ท่าบริหารง่าย ๆ ลดได้หลายส่วน ตั้งแต่แขน หน้าท้อง ถึงขา แม้บางคนจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็สามารถทำตามได้ เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ที่เน้นคาร์ดิโอ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

Good Look : บริหารกระชับก้น สลายไขมันสะสม

มาฝึกท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกระชับก้น สลายไขมันสะสม กับกวาง ดาริน แฮนเซ่น ที่วันนี้นำมาฝากด้วยกันทั้งหมด 4 ท่า เป็นท่าง่าย ๆ ทำประจำรับรองว่าสวมใส่กางเกงแบบใดก็สวย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ

วันนี้โคชนัตตี้มีท่ายืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำกัน ที่ทำแล้วปลอดภัย ไม่อันตราย แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย!! ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 28 กันยายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

​ปรับก่อนป่วย : กายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลัง

นั่งทำงานนาน ๆ มักมีอาการปวดหลัง ในวันนี้จึงขอชวนคนปวดหลังมาฝึกกายภาพบำบัดแก้ปวดกล้ามเนื้อหลังกับ อ.สุธิดา สกุลกรุณา อาจารย์คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล ด้วยท่าบริหารที่ถูกต้อง นำไปใช้ได้ทุกเพศทุกวัย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

Good Look : ยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน

ชวนมายืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน กระตุ้นให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนดี พร้อมทำกิจกรรมในวันใหม่กับ กวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

อุปกรณ์ทำความสะอาดซอกฟัน, การเดินสวนเท้าเปล่า

​ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ แอดมินเพจใกล้หมอฟัน จะมาพูดคุยและตอบคำถามสด ๆ ในเรื่อง “วิธีใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดซอกฟัน” ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย ฟังคำแนะนำถึง “การเดินสวนเท้าเปล่า” พร้อมสาระสุขภาพอื่น ๆ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพุธที่ 20 มีนาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

เพิ่มท่าบริหารที่หลากหลาย

มาติดตามท่าออกกำลังกาย ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดพุงและกระชับกล้ามเนื้ออีกด้วย ติดตามชม “ข.ขยับ” วันเสาร์ที่ 9 กุมภาพันธ์ 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live​

ปรับก่อนป่วย : เตรียมร่างกายก่อนท่องเที่ยว

มาฟังเทคนิคดูแลตัวเอง เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกเดินทางไปท่องเที่ยวกับ สรไกร คุณานุสรณ์ชัย คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล พร้อมฝึกบริหารร่างกายสร้างความแข็งแรง เน้นกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และน่อง เพื่อให้พร้อมต่อการท่องเที่ยวแบบเดินป่า ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน

“ข.ขยับ” มีท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อไหล่มาฝากกัน ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 26 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว

ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มากแต่ได้ผลดี ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 24 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

เอาใจคุณแม่มือใหม่ ที่เริ่มหันกลับมาดูแลสุขภาพ โค้ชเป้ง มีท่าบริหารเพื่อกระชับหน้าอก และหลังแขน มาฝากกัน ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 20 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย

“ข.ขยับ” จะพามายืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่งทำได้ทั้งก่อน และหลังออกกำลังกาย ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 3 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง

“ข.ขยับ” มีท่าบริหาร “เอ็นร้อยหวาย” เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อน่องมาฝาก ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 29 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อปีกและท้องด้วยผ้าขนหนู

โค้ชเป้ง และ คุณพรวดี ชวนมาออกกำลังกายด้วยท่าบริหารกระชับกล้ามเนื้อปีกและหน้าท้องด้วยผ้าขนหนู ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 24 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกายขณะเดิน แก้ปวดบ่า คอ ไหล่

ใครที่ชอบเดินออกกำลังกายเป็นประจำ ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายในขณะเดินมาฝาก!!! ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 15 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส