ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คอ และหัวไหล่ ช่วยบรรเทาอาการตึง จากการทำงานนาน ๆ ไปกับโคชณิชาสามารถทำที่ออฟฟิศก็ได้ ทำเป็นประจำช่วยให้อาการตึงหรือปวดเมื่อยดีขึ้น
ท่ายืดเส้นเปิดส่วนสะโพกใครที่มีอาการปวดหลัง มาบริหารเพื่อช่วยเปิดกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการออฟฟิศซินโดรม
