เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่าบริหารแขน"

​ปรับก่อนป่วย : บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้

พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย จะมาชวนวัยเก๋าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว ฝึกการทรงตัว ไม่เสี่ยงล้มด้วยท่าบริหารง่าย ๆ กับเก้าอี้

เก๋ายังฟิต : 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋า

พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า

CPR กดหน้าอกกู้ชีพ, กระชับหลังแขนง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ

ร่วมพูดคุยและตอบข้อสงสัยในประเด็นการทำ CPR กดหน้าอกกู้ชีพในเด็กเล็กกับเด็กโตว่ามีความแตกต่างกันอย่างไร และมีข้อควรระวังอะไรบ้างโดยเฉพาะในเด็กเล็ก ซึ่งเป็นวัยที่ยังมีหน้าอกขนาดเล็ก

Good Look : บริหารแขนให้แข็งแรงโดยไม่ใช้อุปกรณ์

พบกับ กวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส จะมาสอนท่าบริหารแขนให้แข็งแรง โดยไม่ใช้อุปกรณ์ เป็น 3 ท่าง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน พร้อมฟังเทคนิคแบ่งสัดส่วนออกกำลังกาย ว่าแต่ละส่วนของร่างกายควรออกกำลังกายอย่างไร ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

เวชศาสตร์ฟื้นฟู ดูแลตามอาการ, ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท

พูดคุย และสอบถามกันสด ๆ ในประเด็น “เวชศาสตร์ฟื้นฟู ดูแลตามอาการ”​ กับ พญ.พิมพ์ทอง ภควัตสุนทร ​ต่อด้วยช่วงปรับก่อนป่วย พบกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย ที่จะมาสอนบริหาร “ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท” ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 29 ตุลาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

กินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ : ขยับ เขย่าร่างกาย สร้างสมดุล

พบกับ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ ที่จะมาสาธิตวิธี “ขยับ เขย่าร่างกาย สร้างสมดุล” ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อ โดยใช้พื้นที่น้อย และไม่ทำลายข้อเข่า ผู้สูงวัยก็ทำได้ ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

ท่าบริหารแขนไม่ใช้อุปกรณ์

สาว ๆ คนไหนที่อยากกระชับแขนให้เรียวสวยและแข็งแรง วันนี้โคชนัทตี้มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาฝาก โดยเน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ติดตามชม "ข.ขยับ" วันพฤหัสบดีที่ 5 กันยายน 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

บริหารร่างกายง่าย ๆ ด้วยขวดน้ำ, โนราบิก ชุมชนบ้านแขนน

ช่วงกินดี อยู่ดีกับหมอพรเทพ มาฟังคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยโดยใช้ขวดน้ำ ต่อด้วยช่วงเก๋ายกก๊วน จะพาวัยเก๋าเที่ยวไปเรียนรู้ไปที่ภูเก็ต ปิดท้ายด้วยช่วงรู้สู้โรค สัปดาห์นี้ชวนคุณผู้ชมสัญจรไปกันที่ อ.ถลาง จ.ภูเก็ต ไปทำความรู้จักกับ “โนราบิก ชุมชนบ้านแขนน” ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันศุกร์ที่ 2 สิงหาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

โรคจอประสาทตาเสื่อม, อาหารพื้นถิ่นชุมชนปากน้ำประแส จ.ระยอง

มาพูดคุยและสอบถามกันสด ๆ ในประเด็นการป้องกันรักษาโรคจอประสาทตาเสื่อม จากนั้นไปท่องเที่ยวสัญจรและชิมอาหารพื้นถิ่นชุมชนปากน้ำประแส จ.ระยอง และสาระสุขภาพอื่น ๆ ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันอังคารที่ 21 พฤษภาคม 2562 เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

Good Look : ออกกำลังกายลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้

ชวนสาว ๆ มาบริหารร่างกายกระชับหุ่นให้สวยเป๊ะ ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ ฝึกท่าบริหารกับกวาง ดาริน แฮนเซ่น เทรนเนอร์ฟิตเนส ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak

2 ท่ากระซับแขน ดูทีวีอยู่ก็ทำได้

บริหารแขนให้กระชับด้วย 2 ท่าง่าย ๆ ทำประจำขณะดูทีวี จะช่วยบรรเทาปวดบ่า ปวดไหล่จากออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย ที่สำคัญ!! อย่าลืมเกร็งต้นแขนระหว่างบริหาร เพื่อเพิ่มแรงต้าน​​ ชมย้อนหลังรายการได้ที่ www.thaipbs.or.th/Konsuroak ​

Good Look : กระชับต้นแขนง่าย ๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์

โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่าบริหารกระชับต้นแขนแบบง่าย ๆ ทำได้ขณะดูทีวี แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยากเลย ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

2 ท่าบอกลาแขนย้วย

​เปลี่ยนแขนย้วยให้กลับมาเรียวสวยอีกครั้งด้วย 2 ท่าบริหารแขน โดยใช้ “ขวดน้ำ” มาเพิ่มแรงต้าน ขณะทำ ควรเน้น “ขึ้นเร็ว ลงช้า” เพื่อฟิตแขนให้กระชับมากยิ่งขึ้น ​ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ – อังคาร เวลา 16.05 – 16.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/konsuroak​