เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง "ท่ายืดพังผืด"

ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า

มาบริหารยืดกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณด้านหน้าของร่างกายด้วยแกลลอนน้ำ

ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า

วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายสำหรับยืดพังผืดมาแนะนำ เป็นท่ายืดง่าย ๆ ที่ทำได้ในขณะที่เดินออกกำลังกาย ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้เช่นกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 1 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบไขว้

ทุกครั้งที่มีการเดิน หรือ วิ่ง นาน ๆ จะทำให้เกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเส้นพังผืดแบบไขว้ ที่ทำแล้วจะช่วยร่างกายมีความหยืดหยุ่นได้ดีขึ้น ติดตามชม “ข.ขยับ” วันพฤหัสบดีที่ 4 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดแบบเกลียว

การนั่ง ๆ นานทำให้พังผืดเกิดการล๊อก และทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังยืดเส้นพังผืด ที่ทำแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น ติดตามชม “ข.ขยับ” วันพุธที่ 3 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ท่ายืดตามแนวเส้นพังผืดด้านข้าง

วันนี้มาลองยืดเหยียดพังผืดด้านข้างกันดูบ้าง ที่จะช่วยบรรเทาอาการตึงบริเวณเอว และ สะโพก ได้เป็นอย่างดี ข้อสำคัญ คือ ต้องโฟกัสให้ถูกจุดและทำอย่างสม่ำเสมอ​ ติดตามชม “ข.ขยับ” วันอังคารที่ 2 เมษายน 2562 เวลา 16.55 - 17.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live