ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขาวันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขามาแนะนำ เหมาะสำหรับคนที่มีอาการตึงข้อสะโพกจากการนั่งนาน ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อได้
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันใครมีอาการไหล่ติด ข้อไหล่ตึง ยกแขนลำบาก วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดสะบักมาแนะนำ ผู้ที่มีอาการควรฝึกทำเป็นประจำ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยบรรเทาอาการไหล่ติดให้ดีขึ้น
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndromeบรรเทาอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ด้วยท่ายืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท เหมาะสำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ทำได้ทุกวัน 10 - 15 นาที ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดีขึ้น
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนสะโพกสำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพกจากการนั่งนาน ๆ วันนี้โคชเป้ง มีท่ายืดเหยียดส่วนสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ไม่มีแรงกระแทกทำทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น และ ลดอาการตึงได้แน่นอน
ออกกำลังกายแบบ Aerobic ด้วยการยืดเหยียดส่วนเอวออกกำลังกายแบบ Aerobic ไปพร้อมกับโคชเป้ง ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงลำตัวและช่วงเอว ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ปลอดภัย และแข็งแรงแน่นอน
ออกกำลังกายแก้อาการปวดร้าวต้นคอและสะบักด้านในใครที่มีอาการปวดร้าวบริเวณต้นคอและสะบักด้านใน วันนี้โคชณิชามีท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยแก้อาการมาแนะนำ เป็นท่ายืดเหยียดง่าย ๆ สามารถนั่งทำได้บนเก้าอี้ ทำเป็นประจำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างแน่นอน
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายวันนี้มาพี่นง มีท่ายืดเหยียดร่างกายมาแนะนำ เหมาะสำหรับทำหลังออกกำลังกาย หรือจะใช้เป็นท่าออกกำลังกายเบาๆก็ได้ ผู้สูงอายุสามารถทำได้ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
ท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างนั่งทำงานสำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ วันนี้โคชณิชา มีท่ายืดเหยียดแก้เมื่อยระหว่างวันมาแนะนำ สามารถทำที่ออฟฟิศ หรือที่ทำงานได้ ใช้เวลาเพียงวันละ 5 – 10 นาที ช่วยลดอาการเมื่อยล้า และสร้างความตื่นตัวในขณะทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดหลังการออกกำลังกายการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ทำได้ง่าย ๆ วันนี้พี่นง จะมาแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อง่าย ๆ ที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ฝึกทำเป็นประจำช่วยลดการตึงของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้อย่างแน่นอน
โรคหืดในคนท้องโรคหอบหืดเป็นปัญหาของระบบทางเดินหายใจที่พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ พบผู้ป่วยร้อยละ 3-8 ในผู้หญิงตั้งครรภ์ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นจึงต้องมีการดูแลรักษาอย่างเหมาะสมตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบายสำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขาหลังและเอ็นร้อยหวายชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันกับครูดิน ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขาหลังและเอ็นร้อยหวาย และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลา 5-10 นาที
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้ากระตุ้นความสดใสให้ร่างกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้หลังตื่นนอนตอนเช้า ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ฝึกทำได้ทุกวันเป็นประจำ ช่วยให้สดใสสดชื่นขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะยืดเหยียดระหว่างการทำงานนั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดแก้เมื่อยไปพร้อมกับโคชแนน ใช้เวลาเพียง 5 -10 นาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยแก้อาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ให้ดียิ่งขึ้น
อาหารไทย หัวใจดีมาฟังคำแนะนำวิธีการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการเลือกรับประทาน "อาหารไทย" ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อหัวใจ
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายด้วยผ้าขนหนูสำหรับใครที่มีอาการไหล่ติด โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ใช้เพียงผ้าขนหนูมาแนะนำ ทำเป็นประจำช่วยคลายกล้ามเนื้อ ใช้เวลาเพียงไม่นาน รับรองได้ผลดีแน่นอน
นวัตกรรมฟื้นฟูผู้ป่วยโรคระบบประสาท, วิธีจัดการตะคริวในผู้สูงอายุมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคระบบประสาทด้วยนวัตกรรม จากนั้นชวนมาเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการตะคริวด้วยท่ายืดเหยียด
ทำอย่างไรเมื่อหูอื้อ หูดับ, สูงวัย ห่างไกลการล้มรับฟังคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการหูอื้อ หูดับ จากนั้นชวนวัยเก๋ามาฝึกบริหารร่างกาย ช่วยป้องกันการหกล้ม
ท่ายืดเหยียดแก้อาการ Office Syndromeนั่งทำงาน ๆ อาจเกิดอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ได้ โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ มาแนะนำ
ท่ากายบริหารเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อโคชแม้ดมีท่ายืดเหยียดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมาแนะนำ เพื่อบรรเทาอาการปวด
คราบหินปูน อยู่ตรงไหนบ้าง, ท่ายืดเหยียดที่ควรทำทุกเช้าการดื่มชา, กาแฟ หรือชาไข่มุก จะส่งผลให้เกิดคราบหินปูนได้จริงหรือไม่ จากนั้นมาเรียนรู้ท่าบริหาร ช่วยสร้างความสดชื่นในตอนเช้า
ไซรัปเก๋ากี้ลำไย, 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋าพบกับ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ จะมาสาธิตการทำ "ไซรัปเก๋ากี้ลำไย" สูตรเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสรรพคุณจาก "เก๋ากี้" ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย บำรุงไขข้อ บำรุงเลือดและสายตา เสริมด้วย "ลำไย" ที่ให้พลังงาน
ปรับก่อนป่วย : เจ็บลูกสะบ้า ต้องทำอย่างไรพูดคุยกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี ถึงอาการปวดเข่าหรือเจ็บลูกสะบ้าว่าเกิดจากสาเหตุใดได้อีกบ้าง นอกจากการวิ่ง และแนะนำท่ากดคลายเจ็บโดยใช้ลูกเทนนิสเป็นตัวช่วยในการกด
ปรับก่อนป่วย : ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่างชวนคนที่นั่งทำงานนาน ๆ ขยับร่างกายน้อยจนรู้สึกปวดตึงหลังล่าง มาเรียนรู้ท่ายืดเหยียดร่างกายกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย
แก้อาการติดกาแฟ, ยืดแก้ปวดหลังส่วนล่างคนที่ติดกาแฟจนต้องดื่มทุกวัน ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ และจะมีเทคนิคในการดื่มกาแฟอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด มาฟังคำตอบชัด ๆ จาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ และมาฝึกท่ายืดเหยียดแก้ปวดหลังส่วนล่างกับ อ.พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย
โยคะบำบัด : โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ ยืดเหยียดเพิ่มความยืดหยุ่นพบกับครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ จะมาสอนท่าโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ เพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย ไม่ให้บาดเจ็บจากการฝึกโยคะ
Good Look : ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บถ้ากล้ามเนื้อตึงตัวแล้วไปออกกำลังกายทันที จะเสี่ยงทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ปริ้นซ์ ลลิตา จึงมี 4 ท่าง่าย ๆ สำหรับใช้ฝึกยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายoak
บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเรียนรู้ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายกับ พญ.พรประภา จิตกรีสร แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู รพ.จุฬาภรณ์
ฟันผุในเด็ก, บริหารแก้ปวดเมื่อยก่อนนอนพูดคุยกับ ทพ.กฤษณะ พลอยบุษย์ ถึงสาเหตุฟันผุในเด็กที่บางครั้งอาจเกิดจากพฤติกรรมเลี้ยงดูของพ่อแม่เอง และไปฝึกท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย และยังแก้ปวดเมื่อย
ปรับก่อนป่วย : ท่ายืดเหยียดปลุกพลัง หลังตื่นนอนแค่บิดขี้เกียจไม่พอ! ชวนมาปลุกพลังหลังตื่นนอนให้สดชื่นกว่าเดิม ด้วยท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง
