ท่าโยคะช่วยให้ผิวพรรณสดใสอ่อนเยาว์สร้างความอ่อนเยาว์และสร้างความสดใส ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยให้ผิวดูเด็กและดูอ่อนกว่าวัยแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรงชวนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อขาทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ “เก้าอี้” กับโคชแม้ด
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Rowโคชเป้งขอใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยท่า Rotational Row หรือ การบิดลำตัว
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัวด้วยท่า Rotational Trunkสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยท่า Rotational Trunk หรือการบิดตัว
ท่าออกกำลังกายบริหารเผาผลาญในตอนเช้า4 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความเผาผลาญให้ร่างกาย ทำหลังตื่นนอนตอนเช้า ทำต่อเนื่อง 10 - 15 นาที
บริหารร่างกายทั้งตัวด้วย 4 ท่าสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โคชแม้ดมี 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้านมาฝากกัน
Everyday Item Workout : ออกกำลังกายด้วย "ผ้าเช็ดตัว"ครูเชษ ชวนเด็ก ๆ มาออกกำลังกายด้วย “ผ้าเช็ดตัว” ที่เป็นอุปกรณ์รอบตัวที่หาใช้ได้ง่าย กับการฝึกเลียนแบบท่ากระโดดของจิงโจ้ ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ มีขาที่แข็งแรง
เก๋ายังฟิต : 3 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับวัยเก๋าพบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย จะมาสอนท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกที่สำหรับวัยเก๋า 3 ท่า
